Comment se débarrasser de la toux avec des exercices de respiration

Les exercices de respiration font partie de tout complexe d’entraînement physique. Ils apportent non seulement de l'oxygène au corps, mais contribuent également à la prévention de diverses maladies associées au système respiratoire.

Exercices de respiration utiles et ceux qui sont déjà malades. La gymnastique respiratoire avec bronchite, par exemple, contribue à la dispersion des sécrétions d'agents pathogènes dans les bronches, ce qui contribue à éliminer plus efficacement les expectorations. De ce fait, les propriétés protectrices de la membrane muqueuse sont améliorées, la microflore est assainie et les poumons ventilés.

Chaque personne est capable de pratiquer régulièrement une gymnastique respiratoire, car elle n’a pas besoin d’un temps ni d’un lieu particuliers. Vous pouvez faire des exercices de respiration en regardant la télévision, en marchant ou en vous détendant au lit.

Effectuer des exercices de respiration en toussant

Un phénomène tel que la toux peut accompagner non seulement le rhume, mais aussi la présence de trachéite, bronchite, sinusite, rhinite, asthme bronchique, tuberculose et autres maladies respiratoires. Ce symptôme déplaisant amène le patient à avoir des sensations douloureuses, des crises d’asthme, des désagréments dans les lieux publics.

Afin de s'en débarrasser le plus rapidement possible, différentes méthodes de traitement sont utilisées: méthodes traditionnelles, médicaments, techniques de physiothérapie. Mais peu de gens utilisent la gymnastique respiratoire, dont les bénéfices sont bien supérieurs à ceux d’autres méthodes de thérapie.

Avantages des exercices de respiration pour la toux

Dans le traitement complexe des états pathologiques des organes respiratoires, les exercices vous permettent de:

  • réduire le dosage des médicaments;
  • améliorer l'état général du patient;
  • activer l'épithélium ciliaire;
  • accélérer le processus de nettoyage des voies respiratoires des formations d'expectorations;
  • exécuter une sauvegarde du système respiratoire;
  • rétablir une respiration correcte;
  • améliorer le flux sanguin vers les organes;
  • rétablir la régulation nerveuse des organes et des systèmes à la suite de la progression des processus pathologiques;
  • augmenter le ton;
  • corriger diverses déformations de la poitrine et de la colonne vertébrale;
  • améliorer la circulation lymphatique.

La gymnastique respiratoire contre la toux avec des performances régulières améliore considérablement les échanges de gaz pulmonaire, soulage en même temps les maux de tête et la température. Les exercices peuvent également être utilisés avec la nature chronique de la maladie, ce qui empêche le développement de complications.

Recommandations pour l'exercice

L'effet positif maximal des exercices de respiration peut être obtenu si vous adhérez aux principes de base de leur mise en œuvre:

  • Entraînement de régularité. Vous pouvez ressentir la dynamique positive après trois semaines en faisant deux fois par jour.
  • Acceptation des médicaments mucolytiques avant le début des cours pour une meilleure décharge de la sécrétion pathologique.
  • Contention pendant l'exercice. La bouche ouverte n'est pas recommandée, il est souhaitable de prononcer des sons aussi doux que possible.
  • Ne pas laisser sécher la membrane muqueuse de la gorge, la respiration doit être effectuée alternativement: nez - bouche.
  • Faites preuve de prudence en cas de réflexe de toux, afin de ne pas endommager les cordes vocales: inclinez la tête, appuyez vos mains sur le ventre (sur les côtés) et crachez sans effort.

Indications pour des exercices de respiration

Les exercices respiratoires doivent être désignés exclusivement par le médecin traitant, après un examen préliminaire et un diagnostic.

Pour information! Les exercices visant à rétablir la respiration libre ne sont qu'un outil auxiliaire dans le traitement principal du patient.

Comme méthodes de diagnostic nécessaires, on distingue:

  • tests respiratoires;
  • une étude de la composition du sang sur le pourcentage de gaz;
  • analyse secrète pathologique.

Seul un médecin est habilité à décider de la pertinence d’une gymnastique respiratoire, étant donné les caractéristiques d’une maladie particulière, l’état général du patient et l’absence de contre-indications particulières. Au stade de l'exacerbation de la maladie, le patient doit suivre un traitement thérapeutique avec des agents antibactériens. Avant de commencer la thérapie par l'exercice, il est nécessaire de tousser doucement et doucement, en libérant les voies respiratoires des expectorations.

Gymnastique respiratoire Strelnikova

Les exercices de bien-être uniques d’Alexandra Strelnikova, développés il y a plusieurs décennies, montrent leur efficacité dans les sinusites, l’asthme bronchique et les crises d’asthme. C'est un excellent entraînement des poumons, contribuant à la purification des voies respiratoires.

C'est important! Il est nécessaire d’obtenir une respiration vive et active, mais pas volumineuse, dans la mesure du possible - émotionnelle.

Lorsque vous effectuez des exercices de respiration dans la pièce, vous devez vous en munir pour le maintenir en bonne santé. Tout au long de la séance d’entraînement, vous devez garder les épaules baissées, respirer fort et respirer sans contrainte. En cas de sensations désagréables, notamment de vertiges, il convient de vérifier l'exactitude des performances de gymnastique. S'il est difficile de garder un rythme donné, il est recommandé de choisir un entraînement uniforme.

Série d'exercices

  • Mouvement numéro 1 "Tourne la tête à droite et à gauche." Dans le même temps, il est nécessaire d'inhaler activement pour que les ailes du nez puissent être aspirées. Chaque respiration est donnée pendant 1 s. Le nombre de répétitions est de 3, le temps d'arrêt est de 12 s. Pour une répétition, vous devez faire 2 séries de 8 respirations.
  • Mouvement numéro 2 "Penché la tête sur le côté." Les actions sont similaires au précédent: après avoir baissé la tête, il est nécessaire d’inspirer par les voies nasales et d’exhaler librement par la bouche. Le nombre de répétitions est de 3, le temps d'arrêt est de 12 s. En une répétition, 2 séries de 8 respirations sont effectuées.
  • Mouvement numéro 3 "Incline la tête en avant et en arrière." En baissant la tête en avant, on inspire et, en se redressant, on exhale. Les mêmes manipulations doivent être effectuées lorsque la tête est inclinée vers l'arrière. Le nombre de série 3, la durée de l’arrêt est de 12 s. En une répétition, 2 séries de 8 respirations sont effectuées.
  • Numéro de mouvement 4 "Mains de mouvement." Les bras doivent être levés au niveau des épaules et pliés au coude. Ensuite, au niveau de la poitrine, ils sont alternativement réduits, puis à droite, puis à gauche. Lorsque les mouvements sont actifs, inspirez et lorsque vous diluez les bras sur le côté, expirez. Nombre de séries 3, durée de la pause 12 s. En une répétition, 2 séries de 8 respirations sont effectuées.
  • Mouvement numéro 5 "pentes de corps". En se baissant dans la position la plus basse, l'inhalation est faite et lors du redressement - l'expiration.
  • Numéro de mouvement 6 "pentes". L'algorithme des actions est similaire au mouvement numéro 4, où, lorsque les mains de déviation en arrière doivent être baissées devant lui. Respiration: inspirations émotionnelles par les voies nasales et expiration par la cavité buccale.
  • Numéro du mouvement 7 "squats". Un pied doit être avancé et l'autre en arrière. Lorsque vous faites des squats, dans la position la plus basse du bras, vous devez rejoindre et inspirer et, en vous levant, expirer.
  • Mouvement numéro 8 "Les pentes du boîtier dans différentes directions." L'inhalation avec de tels mouvements est effectuée dans la position la plus basse. Le nombre de répétitions dans les mouvements n ° 6 à 8 est 6, s’arrête pendant 12 s.

Sur la façon d'effectuer correctement la gymnastique de fumée Strelnikova, vous apprendrez de la vidéo suivante:

Comment effectuer des exercices de respiration en toussant

La gymnastique respiratoire est un ensemble d'exercices à effectuer pour la prévention et le traitement des maladies respiratoires. Tout le monde ne sait pas à quel point les exercices contre la bronchite sont efficaces, par conséquent, ils n’utilisent souvent que des médicaments. Comment faire de la gymnastique et que se passe-t-il dans le corps?

Types de toux

Le principal symptôme et la plainte des patients souffrant de maladies respiratoires est une toux gênante. En fait, la toux n’est pas une pathologie, mais une réaction de défense de l’organisme face à l’accumulation de crachats et à l’inflammation des voies respiratoires. Il est de deux types:

  1. Sec Cela est dû au fait que la membrane muqueuse des bronches est irritée et enflée. Ce type de toux apparaît au début de la maladie et peut également être causé par une irritation et un mal de gorge. On l'appelle aussi improductive - la toux n'apporte pas de soulagement et se produit sans retirer les expectorations.
  2. Humide Au cours de la toux, les voies respiratoires sont nettoyées et le patient remarque un compartiment à expectorations, qui peut être de couleur et de consistance différentes. De cette manière, le corps élimine les sécrétions bronchiques en excès et les micro-organismes morts. Pour prévenir une telle toux ou la supprimer avec des médicaments ne peut pas être, sinon la stagnation des expectorations entraînera des complications de la maladie.

Le besoin d'exercices de respiration

Des exercices respiratoires contre la toux sont effectués deux fois par jour. Les exercices facilitent grandement l’excrétion des expectorations, réduisent le processus inflammatoire et entraînent les muscles respiratoires. La combinaison de la respiration et de l'exercice appropriés améliore la circulation sanguine et aide le corps à combattre les infections.

La gymnastique est particulièrement utile pour les expectorations, qui ont une texture épaisse et sont difficiles à enlever. Grâce aux exercices appropriés, le mucus adhérent est bien séparé des parois des bronches. Le dégagement des voies respiratoires est l’une des tâches principales du traitement des maladies respiratoires.

Exercices pour les enfants:

  1. L'enfant prend une profonde respiration par le nez, gonfle fortement les joues, puis expire lentement par la bouche légèrement ouverte.
  2. Imitation des sons d'animaux et de transport. Il est utile pour les bébés de dire «bouffée», «tu-tu» et d'autres expressions similaires, où l'expiration est faite avec effort.
  3. L'enfant doit prendre la balle et l'appuyer contre la poitrine. À la sortie, le ballon est lancé à un adulte et le bébé dit «euhhh».
  4. Les pieds sont unis, les bras montent. L'enfant est en train de faire un coup de poing, se levant sur les orteils. En montant, inspirez. Lors de l'expiration, les bras doivent être abaissés et le pied doit être mis sur un pied complet.

Exercices pour adultes:

  1. 2 minutes pour marcher sur place et en même temps lever les genoux haut. En levant la jambe droite, les mains se lèvent également et une respiration profonde est prise avec la bouche. Lorsque vous soulevez la deuxième jambe, vous devez expirer.
  2. Inspirez en vous allongeant, en tirant sur l'abdomen et en fatiguant les muscles abdominaux. Sur l'expiration, le ventre sortant.
  3. En position debout, le nez inspire brusquement, tandis que le corps se penche légèrement en avant et les bras pendent. À l'expiration, le corps est aligné. Il est nécessaire de répéter l'exercice 8 fois et de faire 12 approches.

Recommandations pour l'exercice

Le mouvement et la respiration doivent être effectués comme indiqué dans la méthodologie. Il existe des techniques de droit d'auteur, dont l'efficacité est reconnue par de nombreux médecins. Par exemple, les exercices thérapeutiques de Strelnikova impliquent une inspiration forte et brève, puis une longue expiration détendue.

Les cours doivent avoir lieu à une température corporelle normale.

Pour les jeunes enfants, le médecin corrige une série d'exercices, en réduisant le nombre d'exercices et l'effort nécessaire.

Si pendant les cours vous ne vous sentez pas bien, vous devez vous reposer. A également permis une courte pause pour tousser.

L'efficacité des exercices est accrue si le patient boit suffisamment de liquide et respire de l'air frais et humide.

Exercices de respiration de la toux

À quoi sert la toux?

Grâce à des exercices spéciaux pour la respiration, il est possible de séparer et d'éliminer les expectorations du système respiratoire. Cette technique contribue également à renforcer le système immunitaire et l'organisme dans son ensemble.

Les exercices respiratoires ont longtemps été utilisés pour des déviations dans le travail du système cardiovasculaire, pour améliorer le fonctionnement des organes digestifs, ainsi que pour la relaxation du corps. Mais pour que les exercices de respiration produisent un résultat positif, il est nécessaire d’observer la régularité et de les exécuter correctement.

Les exercices respiratoires ne sont pas seulement utilisés pour traiter la toux, ils sont également efficaces pour prévenir les maladies respiratoires. Ils améliorent la ventilation des poumons en les saturant d'oxygène. Ceci est particulièrement efficace contre la toux sèche.

Une série d'exercices contribue à la formation rapide de crachats dans les bronches et les élimine, nettoyant ainsi les voies respiratoires. Ainsi, l’intensité de la toux diminue, la respiration redevient normale et l’état de la personne se stabilise. Les exercices de respiration sont donc impliqués dans la récupération.

Un autre point positif est que ce complexe peut être exécuté à tout moment de l'année et en tout lieu.

Exercices de respiration de la toux chez les adultes

Afin d'obtenir des résultats dans le traitement de la toux, une série d'exercices doit être effectuée conformément à la description. De plus, des exercices de respiration pour la toux doivent être effectués régulièrement.

  1. Marcher sur place. L'exercice est effectué en intervenant sur place pendant trois minutes. Dans le même temps, les genoux doivent être relevés de 90 degrés par rapport au corps. Il est nécessaire de lever la jambe, les bras en l'air, prendre une profonde respiration. Abaissez une jambe, élevez l'autre, abaissez simultanément les bras et aspirez longuement en expirant avec le son «hu-y».
  2. En position ventrale. Il est nécessaire de s’allonger sur le dos, de respirer le plus profondément possible et d’attirer simultanément l’estomac. Expirez autant que possible et sortez le ventre. Si l'envie de tousser, vous devez tousser, puis continuez l'exercice. Si vous ne pouvez pas faire l’exercice couché, vous pouvez le faire assis ou debout.
  3. Étreindre. Les jambes écartées de la largeur des épaules, les bras écartés. Inspirez, étreignez-vous avec vos mains, il est souhaitable d'atteindre les omoplates, expirez autant que possible.
  4. Hachoir à bois Placez vos jambes à la largeur des épaules, serrez vos bras «dans la serrure» et soulevez-vous au-dessus de votre tête. Inspirez profondément, soulevez vos orteils, arquez-vous en arrière et, avec un léger virage en avant, expirez autant que possible l'air. L'exercice est comme une imitation du bois.
  5. Pales d'hélicoptère. Vous devez vous tenir droit, pour plus de commodité, vous pouvez écarter vos pieds de la largeur des épaules. Levez les bras horizontalement sur les côtés, faites des mouvements de rotation avec la main droite - en avant, en arrière gauche, tout en respirant par le nez. Respiration à rendre rythmée et fréquente.

Avant la gymnastique, vous devez ventiler la pièce, fournir de l’air frais et effectuer un nettoyage humide. Il est préférable, si possible, de faire des exercices à l'air frais, loin de la métropole poussiéreuse.

Exercices de respiration pour la toux pour les enfants

Il est plus difficile pour un enfant de transmettre des maladies et leur traitement en raison de leurs activités. Le médicament n’est pas non plus facilement accepté par tous les enfants, mais des exercices de respiration pour la toux pour les enfants peuvent présenter un intérêt. Il peut être présenté sous la forme d'un jeu et l'enfant sera heureux d'effectuer une série d'exercices:

Exercice de coléoptère. L'enfant doit être assis sur une chaise et jouer avec lui dans le "scarabée". Lorsque vous tournez le torse vers la droite, vous devez prendre votre main sur le côté et reprendre votre souffle. De retour à la position de départ, l'enfant doit expirer de l'air avec le son de "LJ-LJ". Les mêmes mouvements font l'inverse.

Cloquant. Il est nécessaire de remplir un petit verre d'eau, de prendre un tube à cocktail ordinaire, de le mettre dans un verre et de le donner au bébé. L’exercice consiste à faire respirer de l’air par le nez et à expirer par le nez. Dans un verre d'eau, des bulles apparaissent et intéressent le bébé.

Oiseau volant Il est nécessaire de séparer les bras sur les côtés et d'imiter le mouvement des ailes. Levez les bras, prenez une profonde respiration, baissez les bras - faites une expiration avec le son "oo-oo". L'exercice doit être répété 10 fois.

Les heures Un enfant doit agiter ses bras en rythme, inspirer et expirer à chaque vague tout en parlant «tic-tac». Ladoski bébé devrait être tourné vers le corps. Répétez au moins 10 fois.

La gymnastique respiratoire n'est pas effectuée à des températures élevées, si le bébé est faible, ne se sent pas bien. Si pendant l'exercice, la tête de l'enfant était étourdie, il se sentait mal ou commençait à avoir une forte toux, l'exercice devrait être arrêté. Lorsque le bébé va mieux, la gymnastique peut être reprise, elle ne fera que bénéficier et accélérer un rétablissement complet.

S'il n'y a pas d'autres pathologies du système respiratoire que la toux, vous pouvez parfois vous passer d'une pharmacothérapie, ne réalisant que des exercices de respiration pour la toux.

Recommandations supplémentaires

La gymnastique respiratoire, associée à la thérapie par l'exercice, aide non seulement à éliminer la toux chez les adultes et les enfants, mais elle améliore également l'humeur, le tonus corporel, la circulation sanguine et a un effet positif sur le travail de tous les organes. Cycle de formation particulièrement recommandé pour la bronchite obstructive, les voies respiratoires dégagées beaucoup plus rapidement.

Il est recommandé d'effectuer des exercices deux fois par jour pendant deux à trois semaines. Dans les 10 minutes qui suivent l’entraînement, les poumons sont remplis avec la quantité nécessaire d’oxygène, les muscles respiratoires sont renforcés et la fonction de drainage améliorée. Après la gymnastique pour les bébés, il est recommandé de masser la poitrine, cela améliorera l’expectoration des expectorations et la récupération rapide.

Exercices respiratoires contre la toux pour adultes et enfants

La toux est si désagréable que non seulement vous ressentez de la douleur et de l'inconfort lors de la prochaine attaque, mais vous déroute également et vous devez être opprimé en société. Naturellement, quand une toux apparaît, chaque personne essaie de s'en débarrasser le plus rapidement possible par toutes les méthodes connues - on utilise des remèdes populaires, des médicaments et de la physiothérapie. Et peu de gens savent que les exercices de respiration peuvent fournir une aide significative en cas de toux.

La nécessité de faire des exercices de respiration pour tousser

La méthode de gymnastique respiratoire consiste en une série d’exercices qui aident à dégager les voies respiratoires des expectorations et à réduire l’intensité du processus inflammatoire. En outre, cette technique contribue à renforcer le système immunitaire et à renforcer les défenses de l'organisme.

Selon les données officielles, des exercices de respiration contribueront à normaliser le travail du système cardiovasculaire, à améliorer le travail du tractus gastro-intestinal, à favoriser la relaxation et la relaxation totale.

La seule précision apportée par les spécialistes de la gymnastique respiratoire est que tous ses effets positifs sur la santé ne seront exercés que si les exercices sont effectués correctement et régulièrement.

Exercices de respiration avec toux sèche

En principe, des exercices visant à améliorer le travail du système respiratoire peuvent être trouvés dans n'importe quel complexe d'exercices thérapeutiques. Ils contribueront à une meilleure oxygénation du corps, serviront à prévenir les maladies respiratoires. Mais la technique envisagée sera plus utile dans le cas où une toux sèche a déjà lieu. Un certain ensemble d’exercices assurera la formation rapide de crachats dans les sections inférieure et moyenne des bronches, ce qui les fera ressortir. Ceci, à son tour, réduit le nombre et l'intensité des attaques de toux, facilite l'état général du patient, augmente les fonctions de protection du corps et accélère la récupération.

En particulier, il est nécessaire de noter le fait que la mise en œuvre d'un ensemble d'exercices selon la méthode des exercices de respiration est effectuée à tout moment, à la maison comme au travail, cela ne causera aucun inconvénient ou gêne.

Exercices respiratoires contre la toux pour adultes

Un certain nombre d'exercices aideront à accélérer la récupération. Ils conviennent aux adultes, ils sont effectués régulièrement et exactement comme décrit.

Exercices de respiration lors de la toux:

  1. Étapes en place. Il est nécessaire de marcher sur place pendant 2-3 minutes en levant les genoux haut. En même temps, en levant une jambe, vous devez lever les mains et prendre une profonde respiration avec la bouche. Quand on lève la deuxième jambe, on baisse les mains, on fait une profonde expiration avec la prononciation simultanée du son «huuuuuuuuu-ooo».
  2. Le souffle couché. Nous sommes allongés sur le dos, prenons une profonde respiration tout en tirant / contractant nos muscles abdominaux. Ensuite, faites la même respiration profonde et détendez les muscles / le ventre bombé. S'il y a une contraction rapide des muscles abdominaux, vous devez tousser puis poursuivre l'exercice.

S'il vous plaît noter: L'exercice ci-dessus peut être fait non seulement en position couchée, mais également assis / debout.

  1. Étreindre. Position de départ - debout, jambes écartées (largeur des épaules). Nous écartons les mains sur les côtés puis les embrassons avec nous-mêmes, en essayant d’atteindre les omoplates avec nos doigts. Au moment de nous embrasser, nous faisons une expiration forte et forte.
  2. Couper du bois. Nous mettons les jambes écartées à la largeur des épaules, levons les mains au-dessus de la tête et mettons les doigts «dans une serrure». En grimpant sur les chaussettes, nous nous baissons et nous baissons brusquement, faisant un mouvement des mains imitant la coupe du bois de chauffage. Lorsque vous levez les bras, prenez une profonde respiration en vous baissant - une expiration forte et forte.
  3. L'hélicoptère. Nous sommes debout, les bras le long du corps. Nous commençons à faire des mouvements circulaires avec nos mains dans différentes directions - par exemple, la main gauche fait des cercles en avant et la main droite en arrière. Lorsque ces mouvements doivent souvent respirer par le nez.

Si ces exercices du complexe de gymnastique respiratoire ont lieu à la maison, vous devez effectuer un nettoyage humide et assurer un flux d'air frais constant dans la pièce.

Nous respirons correctement et traitons la toux chez les enfants

Les bébés deviennent vilains et léthargiques pendant la maladie, et de simples exercices de respiration intéresseront sûrement l'enfant et les bénéfices en seront énormes: la toux passera plus vite, la respiration reprendra et deviendra complète, le sommeil nocturne sera paisible sans tousser.

Exercices du complexe de gymnastique respiratoire pour tousser chez les enfants:

  1. Bug. L'enfant s'assied sur une chaise, tourne le torse vers la droite, tend la main et inspire. De retour à la position de départ, le bébé doit expirer et en même temps prononcer le son «zhzhzhzhzh». Faites la même chose dans l'autre sens.
  2. Des bulles. Vous devez préparer un verre / pot d’eau et y placer un tube à cocktail. L'enfant prend une profonde respiration par le nez et expire par le tube - des bulles apparaîtront dans l'eau.
  3. Petit oiseau. L'enfant se redresse, écarte les bras et les soulève lentement en prenant une profonde inspiration. Ensuite, les mains tombent rapidement, expirez et faites le son "oooo". De tels coups doivent faire 6-10 d'affilée.
  4. Une horloge. L'enfant se tient droit, les bras sont situés le long du corps. Il est nécessaire de faire des mouvements de mains courtes en alternance, les paumes doivent être tournées vers le corps. Pendant l'exercice, vous devez prononcer «tick-tac» pour chaque coup de main. Vous devez répéter l'exercice 10 à 12 fois.

S'il vous plaît noter: Il est extrêmement indésirable de pratiquer une gymnastique respiratoire à une température élevée, une grande faiblesse et une somnolence. Surveillez attentivement le bien-être de l'enfant pendant les exercices - si l'enfant a une forte toux, se plaint de vertiges ou de malaise général, alors arrêtez de faire de l'exercice.

Les exercices de respiration pour la toux sont un excellent moyen d'accélérer la récupération. Et encore cette technique permet dans la plupart des cas de se passer de médicaments.

Yana Alexandrovna Tsygankova, critique médicale, praticienne générale de la catégorie de qualification la plus élevée

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Exercices efficaces pour la bronchite

Comment se débarrasser rapidement de la toux

Comment guérir rapidement la bronchite et se débarrasser de la toux agaçante - ces questions intéressent de nombreuses personnes, en particulier au printemps et à l'automne, lorsque le corps est affaibli et a besoin de vitamines. Beaucoup n'essayent pas de chercher des moyens rapides pour se débarrasser de la toux, mais utilisent diverses techniques pour ressentir au moins un soulagement, même s'il ne s'agit que d'un petit moment.

Tout le monde sait que les drogues n'ont parfois pas d'effet spécial. Il est difficile de guérir une forte toux avec des comprimés et des sirops, et il semble que les expectorations aient déjà développé une forte immunité aux médicaments. Si vous espérez toujours trouver un médicament qui puisse vous soulager rapidement de la toux, vous devez vous décevoir. Aujourd'hui, il n'existe aucun médicament efficace pouvant résoudre rapidement ce problème.

Même les plus grands experts du domaine de la médecine ont répété à maintes reprises qu'absolument toutes les préparations pharmaceutiques agissent selon le principe du placebo. Mais ce n’est pas une raison pour abandonner, mais il existe certaines techniques qui peuvent améliorer l’état de la personne au cours de sa maladie. Il est tout à fait possible de guérir la bronchite et de se débarrasser de la toux agaçante si vous effectuez des exercices de respiration.

Des moyens efficaces pour éliminer la toux

Pendant la toux, notre corps perd beaucoup de dioxyde de carbone, ce qui est essentiel au maintien de conditions normales des voies respiratoires. Une quantité insuffisante de CO2 provoque une irritation des cellules nerveuses et de leurs récepteurs, ce qui provoque l'apparition de toux tout en diminuant le niveau d'oxygène non seulement dans le cerveau, mais dans tout l'organisme. Une toux persistante peut avoir des effets pathologiques, dont l’accumulation et le renforcement provoquent à leur tour davantage d’attaques. Comment casser cette chaîne, guérir une bronchite ou toute autre maladie respiratoire?

Exercice efficace avec une toux forte ou chronique

Au début, vous devez apprendre à tousser par le nez, ne soyez pas surpris, mais c'est vrai, votre bouche doit être fermée à ce moment-là. Vous devez également apprendre à tousser avec la bouche tout en tenant votre nez avec vos doigts. Ces deux exercices simples vous permettent de normaliser la concentration de dioxyde de carbone dans le corps et de calmer les récepteurs irrités.

Il est également nécessaire d'apprendre à respirer moins d'air pour augmenter le niveau de CO2 dans les voies respiratoires et pour enrichir les cellules du corps en oxygène. De telles manipulations peuvent être gênantes, mais elles constituent néanmoins un moyen fiable d’éliminer rapidement la toux.

Faites attention! L'utilisation de ces techniques nécessite une consultation préalable de votre médecin!

Dès que vous avez l'impression qu'une attaque approche, vous devez trouver un endroit confortable, vous asseoir, vous détendre et redresser votre dos, puis effectuer quelques exercices simples qui aideront à normaliser la respiration. Prenez une bonne respiration, fermez votre bouche et tenez votre nez avec vos doigts, retenant brièvement votre respiration. Le premier souffle court doit être fait avec le nez, reliant les muscles abdominaux et le diaphragme, après quoi vous devez expirer en douceur. Répétez ensuite l'exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez soulagé. La principale tâche de cette technologie est de supporter une privation modérée d’oxygène, c’est-à-dire que vous devriez être tenté, pendant tout le temps, d’inhaler plus d’air. Une légère respiration permettra aux cellules du corps de s'enrichir en oxygène et d'augmenter le niveau de dioxyde de carbone dans les voies respiratoires.

Pour arrêter une toux, il suffit de faire ces exercices pendant seulement deux minutes, c’est vraiment le moyen le plus efficace de soulager votre état. Ces techniques vous permettent de supprimer même les attaques nocturnes et, afin de ressentir le maximum de soulagement, vous devez surveiller votre position lorsque vous vous couchez. Pour supprimer l'envie de tousser la nuit, vous devez vous allonger sur le côté gauche ou sur le ventre, mais pas sur le dos.

Les exercices ci-dessus sont inclus dans le système Buteyko, qui est connu de tous depuis l’époque de l’Union soviétique. De telles techniques respiratoires sont efficaces non seulement pour le traitement de la toux prolongée, mais aussi de la toux chronique, ce qui a été confirmé par de nombreux patients ayant souffert de maladies graves (bronchite, asthme, fibrose, tuberculose, cancer du poumon, syndrome d'immunodéficience acquise). Presque tous les patients qui toussent régulièrement ont confirmé que de tels exercices les aidaient vraiment. Malgré cela, le système Buteyko a été critiqué plus d’une fois. Vous avez donc le droit de croire en l’efficacité de cette technique ou non, mais il est préférable de faire les exercices vous-même et de ressentir le résultat.

Bien sûr, même chez une personne qui n’a pas fait d’études médicales supérieures, la question qui se pose peut se poser: comment se passe-t-il un écoulement de crachats du corps si le processus de toux est entravé? Il est nécessaire de comprendre que la méthode Buteyko permet de normaliser l'équilibre en oxygène dans le corps, éliminant ainsi la cause de la toux et, en conséquence, réduisant la quantité de crachats produits par le corps. Et vous pouvez accélérer la récupération à l'aide d'exercices supplémentaires.

Une méthode efficace pour se débarrasser de la bronchite. Exercices dans la lutte contre l'asthme

Ce complexe renforcera non seulement le corps, mais restaurera également la santé. Il vaut mieux ne pas commencer à pratiquer pendant la période de maladies catarrhal ou plus graves. Mais vous pouvez toujours effectuer plusieurs exercices qui aideront à détendre la colonne vertébrale et la poitrine, accélérant ainsi le processus de décharge des expectorations.

Les exercices les plus simples, et peut-être les plus agréables, sont les «rouleaux» (rouleaux situés sur le dos dans différentes directions). Vous devez vous déplacer lentement tout en veillant à ce que votre dos soit aussi rond que possible. Mais pour effectuer cet exercice est recommandé uniquement à ceux qui n'ont aucun problème avec la colonne vertébrale. Avec ce massage, il sera possible non seulement de réduire la toux, mais aussi de guérir complètement tout le corps, car lors du processus de roulement, les racines nerveuses de la moelle épinière subissent une pression qui est responsable du fonctionnement normal de tous les organes et systèmes. Les "Rollers" vous permettent d'améliorer votre bien-être et de vous aider à vous lever de bonne humeur le matin.

Quelques exercices seulement aideront votre corps à se débarrasser de maladies graves:

  • déviations. Effectuer la déviation du corps en arrière, il y a une ouverture de la poitrine, il y a une amélioration dans le travail des poumons et du coeur. La déviation de la colonne vertébrale supérieure pendant une crise d'asthme facilite le processus d'expiration. Au contraire, s'il est difficile à respirer, il est nécessaire de se pencher en avant et de se plier dans la région lombaire (si ces mouvements ne sont pas contre-indiqués);
  • pose "inversé". Pour assurer un bon écoulement du mucus à partir des poumons, vous devez vous tenir sur la tête ou sur les épaules. Dans ce dernier cas, vous pouvez également améliorer la circulation sanguine et activer le système immunitaire;
  • "Chameau". Cette posture vous permet de libérer le passage nasal, de nettoyer le pharynx et les poumons et d'activer les tissus du visage.
  • "Lion". Avec cet exercice, il est possible d'activer les tissus du larynx, des bronchioles et de la trachée, de se débarrasser de l'amygdalite, de réduire l'inflammation dans la gorge et de renforcer le cartilage de la thyroïde.
  • "Poisson". Cette position aide à rétablir la respiration et à améliorer le travail de tous les organes respiratoires (pharynx, larynx, passage nasal).

Pour obtenir le maximum d'effet de l'exercice, il est nécessaire de le faire de manière globale, sans oublier les techniques de relaxation, par exemple la posture du «cadavre». Si vous êtes gravement préoccupé par votre santé, nous vous conseillons de vous familiariser avec les exercices. C’est parfois le seul moyen de résoudre le problème lorsque aucun médicament ni aucun autre moyen ne vous aidera à vous débarrasser de la maladie.

Gymnastique respiratoire pour tousser chez les enfants

Plusieurs fois, augmente l'efficacité des médicaments et met en garde contre les complications de la maladie des exercices de respiration lors de la toux chez l'enfant ou l'adulte. Il est également considéré comme une bonne prévention des maladies respiratoires. Par conséquent, quels que soient l'âge et le moment de l'année, il est recommandé de pratiquer des exercices de respiration quotidiens.

Quelle est l'utilisation de la gymnastique respiratoire pour tousser

Quels sont les avantages des exercices de respiration pour la toux? Premièrement, la ventilation des poumons et l'oxygénation des tissus des organes internes sont améliorées. Deuxièmement, le rejet et le flegme sont accélérés. Cela raccourcit la durée de la prise de médicaments, ainsi que la durée de l'effet de leurs substances sur la muqueuse gastro-intestinale, le foie.

La gymnastique thérapeutique avec toux sèche a pour tâche d’accélérer le processus de formation d’un secret dans le tronc bronchique. Ces expectorations retardent le passage des agents pathogènes dans les poumons et empêchent l'irritation de la membrane muqueuse du nasopharynx, de la trachée et d'autres voies.

Les exercices de respiration lors de la toux chez l'adulte ou l'enfant empêchent le développement de bronchites, pneumonies et autres complications. Les mouvements dynamiques des muscles intercostaux aident à évacuer l'air avec les agents secrets et pathogènes. Cela empêche la stagnation des expectorations dans les bronches, ne permet pas l'infection d'entrer dans les poumons. De plus, chez les jeunes enfants, cette gymnastique contribue au renforcement des cordes vocales et au développement d'un langage clair.

Pendant la toux, des exercices de respiration sont également massés par les muqueuses du système respiratoire et la récupération de ses cellules est activée. Grâce aux performances correctes de la gymnastique, la microcirculation lymphatique et sanguine s’améliore dans les tissus nasopharyngé, trachéal, pulmonaire, etc. Il élimine rapidement les infections des voies respiratoires supérieures et des organes inférieurs et aide à traiter les symptômes de la maladie: toux, nez qui coule. Le traitement des enfants avec des médicaments mucolytiques prescrits par un médecin sera plus efficace si leur action est complétée par de la gymnastique avec une série d'exercices correctement sélectionnés.

Exercices respiratoires rapides pour la toux des bébés

Pour les bébés, utilisez des exercices de respiration simples pour tousser. Les exercices pour enfants sont une imitation de jeu des mécanismes environnants et des êtres vivants. Ensemble avec l'enfant, il est nécessaire de répéter les mouvements et de prononcer le son qu'ils émettent.

Exercices de respiration simples et complexes pour les enfants de plus d'un an:

  1. "Les gars courageux marchent." Il est nécessaire de marcher avec le dos plat, en levant les jambes et en pliant les bras au niveau des coudes.
  2. "Couper le bois de chauffage." L'enfant devient lisse, écartant ses pieds de la largeur des épaules et levant les bras au plafond. Puis il joint ses paumes, ses doigts dans une serrure, imitant une hache. Ensuite, vous devez bien vous étirer, monter sur vos chaussettes et prendre une profonde et profonde respiration. Dans les cas extrêmes, le bébé doit se baisser brusquement tout en exhalant et en frappant les bûches fermées le long du «bûche».
  3. "Coléoptère Bourdonnant". Exercice de respiration fait en position assise, étendant les bras devant lui. Tout en inspirant, le bébé tourne le torse vers la droite avec la poignée, essayant de regarder plus loin derrière le dos. Ensuite, il commence à prononcer continuellement la lettre "g" pendant toute l'expiration, jusqu'à ce qu'il revienne à sa position initiale. La tâche est répétée à gauche.
  4. "Vent". En effectuant cet exercice de respiration, l'enfant se tient libre. Le bébé inspire par le nez la poitrine tendue, mais expire par les lèvres pliées. Il est permis de "disperser les nuages" avec vos mains, en se balançant en cercle, d'avant en arrière. Un adulte indique aux enfants la direction dans laquelle le vent souffle: à droite, à gauche, au plafond, tâches similaires.
  5. "Geyser éclatant." Les enfants seront intéressés par la création de bulles dans un pot d'un demi-litre pendant longtemps. Un tube à cocktail est inséré dans le récipient, de l'eau ou du jus est versé pour créer un geyser coloré. Le bébé inspire d'abord avec son nez, puis souffle dans le tube en comprimant les bulles d'air dans le liquide.
  6. "Fenaison". L'enfant doit lever les bras au niveau de l'abdomen, les jambes légèrement écartées. Tout en inspirant, il tourne son corps vers la droite et, tandis qu'il expire, il se retourne et tourne la tresse invisible plus à gauche, produisant le son "zuuuu".
  7. "Hibou volant". L'enfant est autorisé à se tenir debout ou à marcher en effectuant cet exercice de respiration. Position initiale des bras: accrochez le long du corps. L'enfant commence à dépeindre le vol d'un oiseau. Il écarte les bras, se lève tout en respirant son nez. Lorsque vous expirez, l'enfant les laisse tomber, prononçant longtemps la lettre «y».
  8. "Talker a parlé." L'exercice de respiration améliore la ventilation des poumons, développe un appareil de parole. Un adulte demande comment un animal, un oiseau ou un objet mécanique "dit" (appelle tous ceux dont il se souvient). L'enfant, faisant expirer la bouche, émet ses sons.

Ces jeux de respiration sont répétés 5 fois au moins deux fois par jour. La gymnastique n'est pas pratiquée à des températures élevées ou si le bébé se sent mal, atone, se plaint de vertiges. Dans ce cas, la formation ne commence pas avant 3 jours après la prise d'antibiotiques, à condition que son état se soit stabilisé.

Exercice "reset cargo"

Lorsque la toux chez les enfants va accélérer le rejet de l'expectoration de l'exercice de complexité moyenne "soulager la charge." La position initiale du bébé: les cames viennent en butée contre la ceinture, les jambes légèrement écartées. «La charge tombe des épaules» dans une respiration bruyante, les bras tendus au sol, les paumes tendues et les doigts écartés comme un éventail. Les muscles des membres supérieurs et du cou alors qu'il est nécessaire de maximiser la tension. Sur une expiration douce, revenez à la position de départ. L'exercice est répété avec l'enfant cinq à six fois par série. Il est conseillé de faire 12 tours.

Lors de l'exécution de la tâche «larguer cargaison», l'effet de la respiration est renforcé par le mouvement des muscles du bras. Par conséquent, une fois tous les exercices terminés, vous devez relâcher les muscles de la ceinture scapulaire, du cou et des mains. La tension musculaire sera supprimée si vous vous tenez droit, placez vos paumes sur votre ventre et appuyez votre menton contre le trou entre la clavicule. Il est recommandé de prendre cette posture après chaque exercice de respiration.

Exercice "huit"

Lorsque la bronchite améliore le rejet des expectorations et leur conclusion exercice facile "huit". L'enfant se lève ou s'assied "en turc", incline légèrement le corps vers l'avant et inspire brusquement. Il est nécessaire de retenir l'air dans la poitrine et de compter mentalement jusqu'à huit. Lorsque vous expirez, l'enfant redresse le dos. L'exercice est répété jusqu'à 10 fois avec une pause de 15 secondes après chaque exécution. Vous ne pouvez pas réprimer la toux et avaler le secret qui a été jeté.

Gymnastique respiratoire Strelnikova

Les médecins souffrant d'asthme, de maladies chroniques des voies respiratoires supérieures, des bronches et des poumons recommandent souvent un système de gymnastique respiratoire mis au point par A. N. Strelnikova. Au total, le complexe de base comprend 11 exercices. Lorsque vous toussez, il est conseillé d'utiliser trois tâches. La principale caractéristique de la formation: inspirez brièvement, rapidement et expirez doucement, sans effort. Entre les approches, prenez des pauses de 15 secondes.

Exercices de gymnastique A. N. Strelnikova lors de la toux chez les enfants d'âge scolaire:

  1. "Pompe". Position de départ (i. P.): Devenez droit, baissez les bras. Ensuite, ils imitent le mouvement du travail avec la pompe: en inspirant, pliez-vous au sol avec le dos droit, sans toucher sa surface, tout en expirant, ils se lèvent mais ne déplient pas totalement le dos. Faites cent mouvements aussi courts en une minute.
  2. "Ladoshki." I. P.: levez-vous droit, jambes jointes, appuyez vos mains sur votre corps et pliez-les dans vos coudes, en levant les paumes. Ensuite, en inspirant fort, serrez les poings, relâchez vos pinceaux lorsque vous expirez. Dans une approche, effectuez 4 exercices de respiration, puis relâchez les mains. Pendant un entraînement, la tâche est répétée 24 fois.
  3. "Pendule". I. n: devenir exactement, bras libres pour pendre le long du corps. Mais cet exercice est autorisé à effectuer assis. Tout en inspirant, ils se penchent vers le sol, essayant de toucher le sol, puis se baissant pour respirer, tout en se prenant dans les bras et se retournant vers et. Effectuez au moins trois fois 4 fois par série.

Ayant maîtrisé ces tâches - la formation est progressivement complétée par des exercices comprenant des épaulettes, des oreilles, des rouleaux, une marche, un pendule et des tours de tête, un chat. Gymnastique Strelnikova utilisé sur les conseils d'un médecin.

Gymnastique respiratoire

Il est nécessaire pendant un certain temps d'arrêter l'entraînement lorsque vous toussez, si un enfant ou un adulte fait de la fièvre ou si la température corporelle s'élève à plus de 37,5–38 ° C. Les exercices de respiration avec coudes et virages ne peuvent pas être effectués en cas de pression accrue, de blessures à la colonne vertébrale ou à la tête. Il est interdit de participer à cette gymnastique pour les personnes présentant des saignements internes, une thrombophlébite aiguë, des pathologies cardiovasculaires graves. Dans d'autres cas, les exercices de respiration commencent avec l'autorisation du médecin traitant.

Recommandations pour la mise en œuvre de la gymnastique respiratoire

Le bébé doit être intéressé, de sorte qu'il remplisse l'ensemble des tâches. Par conséquent, il est recommandé à un adulte de faire de la gymnastique avec un enfant et de choisir des comptines sur le thème des exercices.

Règle obligatoire - entraînez-vous seulement après le nettoyage humide et l'aération ultérieure de la pièce. L'air doit être frais, saturé d'oxygène. Après la gymnastique, il est également recommandé d'ouvrir la fenêtre afin que l'infection exhalée ne reste pas dans la pièce et ne pénètre plus dans le corps.

Recommandations pour effectuer des exercices de respiration:

  1. Gymnastique effectuée après la suppression des symptômes aigus de la maladie.
  2. Les exercices sont sélectionnés en fonction de l'âge du bébé afin que celui-ci puisse mener à bien sa tâche. Commencez par des tâches simples à un rythme modéré, ce qui complique à chaque fois l’entraînement.
  3. La gymnastique est pratiquée 60 minutes avant un repas ou 2 heures après un repas.
  4. Lorsque vous effectuez des exercices, veillez à inspirer par le nez et à expirer par la bouche.
  5. Pendant la gymnastique, un adulte devrait être proche de l'enfant. Avec un vertige soudain, vous devez attraper le bébé pour qu'il ne tombe pas.
  6. En cas de toux, la gymnastique est arrêtée jusqu'à ce que les expectorations soient libérées et que la respiration soit rétablie.
  7. Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez systématiquement demander à l'enfant quel son émettre, quand expirer, pour commencer une autre tâche, etc.
  8. Si le bébé est fatigué - l'entraînement est interrompu pendant au moins 15 minutes. En cas de malaise, les cours sont repris après stabilisation de la santé.
  9. Pour la prévention des maladies respiratoires, la gymnastique est effectuée quotidiennement à l'air frais. Il améliore le nettoyage des voies respiratoires des infections et des allergènes. Pendant la maladie, ils sont engagés dans une salle blanche ventilée.

Simultanément aux méthodes de traitement non médicamenteuses, les enfants reçoivent des médicaments prescrits par un médecin afin d'éliminer la cause des maladies respiratoires. La gymnastique aide également l'enfant à se débarrasser de la toux en éliminant les expectorations du corps. Seule la technique correcte consistant à faire des exercices en association avec des médicaments et une physiothérapie élimine la maladie.

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Comment guérir la bronchite et se débarrasser de la toux rapidement?

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Comment se débarrasser de la toux rapidement? Comment guérir la bronchite? Ces questions sont traditionnellement populaires pendant la demi-saison, surtout maintenant, lorsque la carence en vitamines printanière avec force et force s'est déclarée. De nombreuses personnes atteintes de bronchite sont d'accord et ne se débarrassent pas très rapidement de la toux, juste pour obtenir un réel soulagement et guérir la bronchite.

Pratiquement tout le monde sait à quel point les médicaments sont médiocres, même en cas de toux banale, mais apparemment forte, dans le contexte du rhume. Il semble que les expectorations aient déjà développé une immunité stable contre divers sirops et comprimés. Si vous ne les avez pas encore tous essayés et que vous continuez à espérer trouver votre sirop magique, il va falloir que je vous déçoive: il n'existe pas de médicament efficace pour traiter la toux aujourd'hui.

Dans divers rapports, des pharmaciens renommés ont reconnu à plusieurs reprises que tous les médicaments des comptoirs de pharmacie agissaient au mieux comme un placebo, malgré un large éventail de substances actives pharmacologiques. Cependant, ce n'est pas une raison pour abandonner! Il existe des moyens simples et naturels pour résoudre ce problème. Alors: comment guérir la bronchite et se débarrasser de la toux rapidement?

Exercices de respiration simples pour se débarrasser rapidement de la toux

Quand on tousse, on perd trop de CO.2. Il convient de noter que le dioxyde de carbone est extrêmement important pour la guérison de nos voies respiratoires. Son absence irrite les cellules nerveuses, y compris les récepteurs qui provoquent la toux. Dans le même temps, la teneur en oxygène dans le cerveau et dans tout le corps diminue également. Ni l'un ni l'autre n'a aidé à guérir rapidement la bronchite ou à se débarrasser de la toux.

En outre, les attaques de toux entraînent de nombreux effets pathologiques qui s’accumulent et se renforcent mutuellement, de sorte que nous toussons encore plus. Comment briser ce cercle vicieux et guérir rapidement la bronchite ou d'autres maladies du système respiratoire?

Des exercices de respiration simples peuvent aider les personnes atteintes de toux forte, persistante et même chronique.

Tout d'abord, vous devez apprendre à tousser uniquement par... le nez! Oui, oui, la bouche est fermée. Dans l'étape suivante, au contraire, essayez de tousser uniquement par la bouche, pendant que les narines sont pincées avec les doigts.

Enfin, nous combinons les deux exercices précédents et apprenons à tousser, en couvrant à la fois le nez et la bouche. Avec une telle respiration, une concentration normale de CO est maintenue.2 dans les voies respiratoires, et les récepteurs de la toux se calmer.

De plus, vous devrez apprendre à respirer moins d’air que nous le faisons habituellement pour augmenter la quantité de dioxyde de carbone dans les voies respiratoires tout en améliorant l’apport en oxygène des cellules. Ainsi, le niveau d'oxygène dans notre corps va augmenter. Un exercice inhabituel n’est pas très agréable, mais il aidera à guérir la bronchite et à se débarrasser rapidement de la toux.

Attention: avant de maîtriser cette technique, consultez votre médecin!

Ainsi, lorsque vous sentez qu’une autre quinte de toux est proche, trouvez un endroit confortable où vous pourrez vous asseoir le dos droit, vous détendre et travailler sans relâche pour vous débarrasser rapidement de votre toux. Après avoir expiré, fermé la bouche et tenu le nez, retenez votre souffle jusqu'à ce que vous souhaitiez respirer. Dégage le nez. Inspirez avec votre nez en utilisant le diaphragme et les muscles abdominaux (ce que l'on appelle la respiration abdominale). Mais! Votre souffle devrait être plus petit et plus court que vous ne le souhaitez et ce que vous faites habituellement. Ensuite, détendez tous les muscles de votre corps et expirez. Ensuite, prenez une courte inspiration abdominale et expirez, en relaxant tout le corps. Continuez votre bon travail.

Votre tâche est de maintenir une sensation de faim modérée en oxygène, le désir d'inhaler plus d'air tout au long de l'exercice. En d'autres termes, vous vous étouffez, vous vous étouffez. De ce fait, vous augmentez le niveau de CO2 dans les voies respiratoires et la teneur en oxygène dans les cellules du corps.

En moyenne, 2 minutes de respiration suffisent pour arrêter la quinte de toux. Maintenant, vous savez comment guérir la bronchite et comment vous débarrasser rapidement de la toux. vous pouvez vraiment vous débarrasser rapidement de la toux, y compris la nuit, pendant que vous dormez. En passant, si les quintes de toux nocturnes vous intéressent, vous devez surveiller votre position pendant que vous dormez. Dormir sur le dos est extrêmement indésirable, car cette posture aggrave encore les problèmes de toux. Pour prévenir ou arrêter une toux, il est préférable de dormir sur le côté gauche ou sur le ventre.

Cet exercice de respiration fait partie du système Buteyko, connu depuis l'époque soviétique. La respiration selon le système Buteyko a démontré à maintes reprises son efficacité dans le traitement de la toux chronique et prolongée. Il a été testé sur des milliers de patients atteints de rhume, d'asthme, de fibrose kystique, d'emphysème, de bronchite, de tuberculose, de cancer du poumon et même de sida. Plus de 90% des personnes souffrant de toux chronique indiquent qu'avec cette technique, elles peuvent vraiment se débarrasser rapidement de la toux.

Mais le système respiratoire de Buteyko suscite également de nombreuses critiques. Je ne prévois pas d'analyser ce différend dans cet article. La méthode aide vraiment à guérir la bronchite et à se débarrasser de la toux - rapidement testée, comme on dit, sur soi-même.

Bien sûr, du point de vue même d'une personne ordinaire sans éducation médicale, la question qui se pose naturellement est de savoir comment sortir des expectorations sans s'éclaircir la gorge. Premièrement, les partisans de cette méthode affirment que dès que la teneur en oxygène de votre corps atteindra la norme et se stabilisera à ce niveau, les causes de la toux disparaîtront d'elles-mêmes, de même que les symptômes qui vous épuisent. Et deuxièmement, ce processus peut être accéléré à l'aide de certains exercices d'asanas et de yoga.

Comment guérir la bronchite? Yoga pour l'asthme

Si vous n’avez pas fait de yoga auparavant, un rhume et des maladies respiratoires plus graves ne sont pas la période la plus propice pour commencer à pratiquer ce système complexe de développement du corps et de l’esprit. Mais il existe des exercices simples, qui permettront néanmoins de masser la colonne vertébrale et la poitrine, provoquant une décharge rapide et abondante des expectorations.

Peut-être le plus accessible et le plus agréable est-il de faire de simples «rouleaux» - rouleaux sur le dos de droite à gauche et d'avant en arrière (si vous n'avez évidemment aucun problème avec la colonne vertébrale, ce qui est une contre-indication à ce type de pression sur le dos). Assurez-vous que votre dos est arrondi, effectuez des mouvements en douceur. Un tel massage de la colonne vertébrale aidera non seulement à guérir la bronchite et à se débarrasser rapidement de la toux, mais guérira également tout le corps, car les racines nerveuses de la moelle épinière se répandent dans tout le corps, assurant ainsi le fonctionnement de divers organes et systèmes. Et le matin, des vidéos vous aideront à vous réveiller et à réveiller tout votre corps!

Si vous avez de l'expérience dans la pratique du yoga, de nombreux asanas vous aideront à guérir de la bronchite, à vous débarrasser rapidement de la toux, à éliminer le mucus des poumons, à relâcher les muscles des poumons et à rétablir la santé de l'ensemble du système respiratoire. Pendant la phase de récupération, vous aurez également besoin du pranayama, la technique de respiration yoguique.

Cette approche est utilisée non seulement pour soigner la bronchite et / ou se débarrasser rapidement de la toux, mais également pour traiter des maladies plus graves des voies respiratoires. En particulier, le yoga a fait ses preuves dans l'asthme.

Par exemple, les courbures arrière ouvrent la poitrine, améliorant ainsi le fonctionnement des poumons et du cœur. À propos, dans les crises d'asthme, les courbures dans la partie supérieure de la colonne vertébrale peuvent aider à expirer. S'il est difficile d'inhaler, des courbes vers l'avant et vers le bas du dos aideront (si ces dernières ne vous sont pas contre-indiquées).

Les postures inversées sont vos fidèles alliés si vous devez vous débarrasser rapidement de la toux. Vous tenir debout sur vos épaules ou sur votre tête vous permettra de drainer l'excès de mucus des poumons et d'équilibrer le système immunitaire. Sarvangasana (Shoulderstand) corrige également les perturbations du système circulatoire.

Je vais nommer quelques poses spécifiques qui aideront à guérir la bronchite, à se débarrasser rapidement de la toux et qui sont également utilisées dans les complexes de yoga pour l'asthme.

Ushtrasana ou posture de chameau: active les tissus du visage, les voies nasales, le pharynx et les poumons.

Simhasana ou Leo: guérit les inflammations de la gorge, l'amygdalite, active les tissus du larynx, de la trachée et des bronchioles. Cette position renforce également le cartilage de la glande thyroïde.

Matsyasana ou posture de poisson: corrige les troubles du système respiratoire, ainsi que tous les organes associés à la respiration, tels que les voies nasales, le pharynx, le larynx.

Et bien sûr, n'oubliez pas les techniques de relaxation. À la fin de la pratique, veillez à exécuter Shavasana ou la pose du cadavre.

Remarque: si vous êtes intéressé par le sujet du yoga dans l'asthme, consultez cet article.