Exercices complexes de gymnastique respiratoire dans l'asthme bronchique

Très souvent, les personnes souffrant d'asthme bronchique sont obligées d'abandonner le sport et toute activité physique sur le corps dans son ensemble, afin de ne pas provoquer d'attaque. Cependant, il existe un certain nombre d'exercices qui peuvent aider à faire face à l'étouffement et à l'essoufflement - les compagnons de cette maladie ne sont pas simples. L'exercice dans un environnement confortable, tel que l'humidité et la température, réduit les symptômes.

Il existe maintenant des technologies modernisées qui n'exigent pas des cours épuisants pendant plusieurs heures. De plus, il existe des simulateurs permettant de réaliser des succès incroyables dans la lutte contre les maladies incurables. Et pour avoir un effet positif, il est nécessaire de s’engager quotidiennement dans 25 à 35 minutes. Il est encore trop tôt pour parler de guérison complète, mais vous pouvez revenir à une vie normale et en meilleure santé.

Apprendre au patient à respirer correctement est la tâche principale de la gymnastique respiratoire. Quelles sont les règles pour effectuer des exercices thérapeutiques:

Premièrement, afin d'éviter l'irritation des tissus bronchiques, la respiration ne doit être que superficielle.

Deuxièmement, afin d’empêcher un nouveau souffle d’entrer et de sortir, il est nécessaire d’effectuer ce traitement uniquement avec votre bouche et non avec votre nez, afin d’éviter que le contenu du nasopharynx ne pénètre dans vos bronches.

Troisièmement, l'efficacité des exercices n'est observée qu'avec leur mise en œuvre systématique.

Quatrièmement, si les crachats se sont accumulés au bas des voies respiratoires, effectuez-les dans l'intervalle inspirez-expirez.

Types de gymnastique:

Il existe actuellement 2 des exercices thérapeutiques de respiration pour l'asthme les plus populaires.

Regardons chacun d'eux.

Gymnastique thérapeutique à Buteyko

Konstantin Pavlovich Buteyko est l’un des médecins et physiologistes russes les plus en vue du siècle dernier. C'est lui qui a développé une gymnastique thérapeutique unique en son genre pour les personnes souffrant d'asthme bronchique. Il vise à réduire la profondeur de la respiration et à améliorer la respiration nasale. Grâce à son travail, Konstantin Pavlovich s'est guéri de cette maladie et de nombreux patients utilisent ses connaissances avec succès, même aujourd'hui.

Indications:

  • les personnes souffrant d'asthme bronchique et de maladies du système respiratoire;
  • les patients souffrant d'athérosclérose, d'hypertension et de nombreuses maladies similaires.

Les exercices de respiration Buteyko sont basés sur les principes suivants:

1. Il est nécessaire d'augmenter la pause après expiration.

2. Réduisez la profondeur d'inhalation (inhalation incomplète et peu profonde).

Exercice

1. Faites de l'exercice en premier. Dans les 5 secondes qui suivent, vous devez inspirer et expirer avec une relaxation maximale des muscles et vous arrêter. Répétez l'opération - pas plus de 10 fois (environ 2 à 3 minutes).

2. Exercez le second. Pendant 7,5 secondes, le patient prend une respiration. Commence le diaphragme, termine la cage thoracique. Puis expire, en tenant pendant environ 7,5 secondes, en commençant par le haut des poumons et en se terminant par le diaphragme. Pause de 5 secondes. Répétez le cycle - 10 fois (cet exercice est donné pas plus de 3-4 minutes).

3. Exercez le troisième. Points de massage du type nez réflexe, si possible, en retenant la respiration. Respirez comme ça 1 fois.
Et rappelez-vous: si vous décidez de faire de la gymnastique, il est inacceptable d'être distrait ou de parler, votre souffle doit être calme et sans bruit extérieur. Il est également déconseillé de pratiquer à jeun, car cela ne peut que vous nuire. Après chaque séance, prenez l’habitude d’enregistrer vos sentiments et enregistrez le pouls dans un cahier spécial.

Avant de commencer votre formation, consultez votre médecin.

Gymnastique thérapeutique de Strelnikova

Alexandra Nikolayevna Strelnikova est une chanteuse soviétique qui a perdu la voix à cause d'une maladie pulmonaire. Ce fait et l'a poussée à créer tout un ensemble d'exercices pour les voies respiratoires, qui peuvent effectuer à la fois un enfant et un adulte. Son complexe médical réduit non seulement la fréquence des crises, mais peut également interrompre la crise d'asthme chez les patients asthmatiques.

Indications:

  • nez qui coule et sinusite;
  • bronchite et asthme bronchique
  • problèmes de peau;
  • névrose, bégaiement et maladies de la gorge;
  • colonne vertébrale blessée ou une scoliose;
  • problèmes avec le système urogénital.

Exercice

1. Lorsque vous vous réveillez sans vous lever du lit, allongez-vous sur le dos et remontez les genoux pliés entre les genoux contre la poitrine, tout en expirant longuement par la bouche. Répétez autant que vous voulez.

2. Placez vos mains sur votre taille pendant que vous inspirez avec votre nez pour gonfler le ventre à l'extrême, puis expirez avec un mouvement brusque en le tirant vers l'arrière.

3. Respirez successivement puis à droite, puis à gauche des narines. Lorsque vous fermez votre narine gauche avec votre doigt, inspirez puis, en fermant la narine droite, vous pouvez expirer. Répétez cet exercice dans l’ordre inverse.

4. Assis, posez vos mains sur vos genoux. En inspirant, écartez les bras dans différentes directions et, après avoir exhalé, placez votre genou droit contre votre ventre. Répétez ensuite en soulevant le genou gauche.

5. Inspirez brusquement en frottant votre nez en comptant pour vous-même «un, deux, trois». Serrant les dents, prononcez les sons de "sh" et "s".

6. L'exercice suivant s'appelle "Bûcheron". Tiens-toi droit, attache tes mains à la serrure. Lorsque vous inspirez, levez les mains, lorsque vous expirez, abaissez avec un mouvement brusque vers le bas, prononçant le son «euh» ou «uv».

En conclusion, j'aimerais ajouter: Ces exercices présentent de nombreux avantages et sont tous conçus pour apprendre à bien respirer. Après tout, notre respiration dépend des processus en cours dans le corps, dans chaque cellule et chaque molécule. Vous bénisse!

Technique d'exercices de respiration sur Strelnikova souffrant d'asthme

La gymnastique, menée en stricte conformité avec les recommandations, a un bon effet thérapeutique contre de nombreuses maladies du système respiratoire.

L'asthme bronchique, sous lequel développé une gymnastique séparée - ne fait pas exception.

En l'honneur de qui est nommé

La technique développée appartient à Alexandra Severovna Strelnikova - la mère de la célèbre Alexandra Nikolaevna.

Alexandra Severovna, comme sa fille, a enseigné le chant et développé cette gymnastique afin de donner une voix à ses élèves.

Des tests de gymnastique pour le traitement d'une maladie pour la première fois et non pour la mise en scène d'une voix se sont produits lorsque Alexandra Nikolaevna Strelnikova a été victime d'une grave crise cardiaque.

La nuit était profonde et il était impossible de compter sur une ambulance à cette époque: Alexandra Nikolaevna se souvenait d'une série d'exercices et, grâce à eux, pouvait soulager une crise cardiaque.

Par la suite, déjà dans les années d'après-guerre, Alexandra Nikolaevna a breveté la gymnastique en tant que remède efficace contre diverses maladies respiratoires, et pas seulement.

La décision de breveter la technique est venue à la femme après avoir commencé à remarquer qu'un ensemble d'exercices aide non seulement à exprimer, mais également à traiter certaines maladies.

Des indications

Ce gymnase a un certain nombre d'indications:

  • bronchite d'origines diverses;
  • une pneumonie;
  • asthme bronchique congénital et acquis;
  • la rhinite;
  • la sinusite;
  • maladies de la peau;
  • maladies affectant le système musculo-squelettique;
  • pathologie du système génito-urinaire;
  • le bégaiement;
  • perte de voix;
  • névrose;
  • pathologie cardiovasculaire.

Photo: Exercice "Embrasse-moi"

Contre-indications

Bien que la technique s’est imposée à bien des égards comme une méthode efficace, elle s’est avérée impossible à gérer sans contre-indications:

  • maladie grave sous forme aiguë;
  • état fébrile;
  • lésions traumatiques de la colonne vertébrale;
  • contusion cérébrale;
  • ostéochondrose de la colonne cervicale;
  • déficience visuelle aiguë;
  • le glaucome;
  • thrombophlébite;
  • urolithiase;
  • maladie de calculs biliaires;
  • maladie cardiovasculaire aiguë;
  • nombres de haute pression;
  • saignement.

Quelle est l'essence de la technologie

Inhaler, accompagné de l'impossibilité d'élargir complètement la poitrine - c'est la principale composante de la technique de Strelnikova. D'où cette gymnastique et le nom "paradoxal".

La force principale de la gymnastique consiste à entraîner au maximum la capacité de respirer d'une personne. Dans ce cas, l'inhalation est effectuée au moment du stress le plus important de tous les systèmes, ce qui permet d'obtenir les résultats souhaités.

Une expiration qui suit spontanément l'inhalation n'est pas du tout prise en compte en gymnastique.

L'auteur de la technique a estimé qu'il était inutile de former un processus réflexe déjà naturel.

Lors de l'exécution de la gymnastique selon la méthode de Strelnikova, l'autorégulation est activée, c'est-à-dire que le cerveau reçoit une grande dose d'oxygène et que les muscles font de l'exercice.

Vidéo: démonstration de technologie

Principes de base de la respiration

Avant d'apprendre les exercices inclus dans le complexe de Strelnikova, il est nécessaire de comprendre les principes sur lesquels devrait reposer la respiration. Si ces principes sont négligés, la gymnastique ne sera pas efficace.

Il y en a 4:

  1. toutes les respirations doivent être courtes et rapides. Il n’ya pas d’objectif de remplir les poumons d’oxygène, bien au contraire, c’est une violation flagrante de la méthodologie. C'est comme si sentir, en prenant de petites respirations, comme si vous étiez un chien qui suit le sentier;
  2. processus d'expiration est complètement ignoré. La seule recommandation est d'expirer avec la bouche. Comment cela va-t-il se passer, quels mouvements accompagner n'a aucune importance. Le principe est simple: si une inhalation a eu lieu, alors l'expiration se produira également, il n'est pas nécessaire d'attirer l'attention sur elle.
  3. Le nombre de courtes respirations par minute est idéal lorsqu'il est égal à la fréquence du pouls. En moyenne, ces valeurs sont au niveau de 60-75. Les pauses, qui sont donnés à l'expiration - pas plus de 5 secondes;
  4. La gymnastique n’a pas pour objectif de faire un exercice à tout prix, mais d’obtenir un effet thérapeutique. Si votre corps ne peut pas maîtriser le nombre de respirations requis, vous ne pouvez pas le faire par la force - cela annulerait tous les résultats précédemment obtenus.

Quels sont les effets bénéfiques sur le corps?

La gymnastique respiratoire de Strelnikova avec asthme bronchique produit de nombreux effets.

Voici les principaux:

  • Il y a une saturation active des tissus des poumons et du sang en oxygène atmosphérique, ce qui permet de rétablir partiellement ou totalement le fonctionnement du système respiratoire.
  • La gymnastique a un effet bénéfique sur la circulation sanguine, active les processus immunitaires des organismes.
  • L'afflux d'air frais, ainsi que les expirations actives qui accompagnent naturellement l'inhalation, aident le processus de nettoyage des poumons.
  • La gymnastique stimule l'innervation pulmonaire.
  • Les muscles de la poitrine et de la poitrine sont tonifiés, ce qui permet de réduire l'essoufflement ou de l'éliminer complètement.
  • Les exercices sonores présents dans les complexes d’exercices aident à éliminer le spasme laryngé, ce qui vous permet également de mieux respirer.

Exercices de base

Le complexe comprend des exercices qui constituent l’épine dorsale de toute gymnastique. Habituellement, après un échauffement pas à pas (un simple tour de table afin de prendre une petite respiration à chaque nouvelle étape), ce sont eux qui sont effectués.

Au total, le cycle principal comprend 7 exercices:

  • Tourne. Vous devez vous lever librement, la largeur des jambes ne doit pas dépasser la largeur des épaules. De plus, sous le bec, la tête tourne d’un côté à l’autre de manière à prendre une courte respiration à chaque tour.

Les virages ne doivent pas être interrompus au milieu et vous devez également éviter de tenir la tête droite. Effectuez 8 à 10 respirations, puis faites une expiration détendue.

Le cycle est répété 12 fois.

  • les oreilles. La position de départ est la même. Maintenant, selon le même principe que précédemment, la tête bascule d’une épaule à l’autre. Le corps doit rester complètement immobile, seuls les muscles de la nuque sont autorisés à travailler. À chaque pente, il y a un souffle court.

L'inspiration ne peut être interrompue pas au milieu, la tête en position droite ne tarde pas non plus. Effectuez 8 à 10 respirations, puis faites une expiration détendue.

Le cycle est répété 12 fois.

  • petit pendule. La position d'origine ne change pas. Le principe de l'exercice est similaire à celui ci-dessus. Seulement maintenant, la tête bascule vers la poitrine et se soulève jusqu'au plafond.

Cette fois, la particularité des exhalations est qu'elles ne sont pas retardées, permettant à l'air de s'échapper librement de la poitrine par la bouche ouverte. Effectuer 8-10 respirations. Le cycle est répété 12 fois.

  • un chat A ce moment, la largeur des jambes dépasse légèrement la largeur des épaules. Les mains paumes vers le bas disposent caractéristique à la taille. Pieds invalides du sol pendant l'exercice!

L'essence de l'exercice à la lumière tourne avec des squats. En tournant le corps, en transférant le poids sur la jambe appropriée, prenez une courte respiration, puis de l'autre côté une autre courte respiration. Imaginez que vous attrapiez quelque chose au moment de tourner.

C'est important! Il n’est pas nécessaire de s’accroupir profondément, les jambes ne doivent plier que légèrement les genoux. L'expiration se fait de manière arbitraire par la bouche. La propagation dans les épaules n'est pas faite, seulement la taille fonctionne.

Effectuer 8-10 respirations. Le cycle est répété 12 fois.

  • serrez-vous dans vos bras. La position de départ, comme dans le premier exercice. Les bras sont levés au niveau des épaules, puis de brusques décharges des bras sont faites avec un câlin à soi par les épaules. La direction des mains doit rester parallèle, les chevauchements ne doivent pas être autorisés.

Veillez à ne pas écarter les bras largement pendant l'exercice, ne laissez pas les coudes se plier. Chaque étreinte devrait avoir un souffle. Peut-être au moment de l’embrassement une levée facile de la tête au plafond.

Effectuer 8-10 respirations. Le cycle est répété 12 fois.

  • grand pendule. La position de départ est la même. Le corps se penche en avant, les bras tendus vers le sol - inspirez, puis exercez-vous à faire un exercice «calque-toi» - inspirez également.

L'exercice peut être fait assis, si le patient ne peut pas se lever.

Effectuer 8-10 respirations. Le cycle est répété 12 fois.

  • rouleaux. Pour cet exercice, une jambe est mise en avant. Il est nécessaire de faire une série de courts squats de danse sur une jambe pliée. Puis changez de jambe. Un souffle court est pris pour chaque squat.

Effectuer 8 respirations sur chaque jambe. Le cycle est répété 12 fois.

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Complexe quotidien

Dans les exercices quotidiens, des mouvements supplémentaires doivent également être effectués.

Il y en a trois:

  • les poings. Vous devez vous lever librement, la largeur des jambes ne doit pas dépasser la largeur des épaules. Les bras sont pliés aux coudes, les paumes légèrement plus hautes que les épaules. Compresse le pinceau en poing et relâche. Chaque mouvement est accompagné d'un souffle court.

Effectuer 4 respirations. Le cycle est répété 24 fois.

  • charge lourde La position de départ est la même. Les pinceaux se plient en poings et se positionnent au niveau de la ceinture. Tout en inspirant, faites des mouvements brusques avec les mains baissées, redressez les bras dans l'articulation du coude.

Effectuer 8 respirations. Le cycle est répété 12 fois.

  • pompe A ce moment, la largeur des jambes dépasse légèrement la largeur des épaules. Faites les pentes, suivies de respirations, comme si vous pompiez quelque chose avec une pompe à main. Pour l'authenticité, vous pouvez même prendre un journal. Ne pas se détendre complètement, inhaler pour étirer le souffle est également interdit.

Effectuer 8 respirations. Le cycle est répété 12 fois avec des intervalles de 4 à 5 secondes entre les cycles.

Gymnastique respiratoire Strelkova avec une crise d'asthme bronchique

Si l'attaque est déjà complètement formée, concentrez-vous sur des exercices tels que «serre-toi dans tes bras» et «tourne».

De plus, si l'état le permet, vous pouvez recourir à l'exercice «Pompe», qui peut être effectué non seulement pendant les exacerbations, mais également pour empêcher le développement d'une attaque.

Le patient doit se rappeler que si la gymnastique ne produit pas d'effet pendant une crise développée pendant 5 à 7 minutes, il est nécessaire d'utiliser des médicaments.

L'efficacité de la gymnastique dépend fortement de la fréquence des entraînements. Si les cours sont donnés aux patients de manière irrégulière, il ne faut pas s'attendre à ce qu'un ensemble d'exercices soulage instantanément l'attaque.

Cette technique est-elle efficace?

Il est difficile de dire avec certitude:

  1. Certains médecins considèrent cette technique, bien que paradoxale, mais toujours efficace dans de nombreuses maladies respiratoires et non respiratoires.
  2. Quelqu'un, au contraire, croit que cela n’a aucun sens, et tous les cas connus de suppression des crises convulsives sont de la pure auto-hypnose.

Lorsqu’on recourt à la gymnastique de Strelnikova, il est nécessaire de savoir qu’il n’ya aucune base scientifique et qu’il n’y en a jamais eu.

La gymnastique est efficace et est utilisée dans une série d’exercices pour la prévention et le traitement de l’asthme, mais on ne sait pas par quel principe cela fonctionne.

Précautions de sécurité

Lors de la gymnastique, vous devez observer les précautions suivantes:

  • vous pouvez commencer les exercices seulement si le patient se sent normal;
  • à température les exercices ne sont pas effectués;
  • si les exercices entraînent une quinte de toux, le patient a le temps de tousser;
  • les exercices ne sont pas effectués par le pouvoir de "pour le spectacle".

Quelle devrait être la nutrition dans l'asthme bronchique chez les adultes? Détails dans l'article.

Besoin d'un plan de réadaptation pour l'asthme bronchique? Il est ici

Dois-je consulter un médecin

Comme tout événement médical, la gymnastique Strelnikova comporte un certain nombre de contre-indications et de fonctionnalités.

Une consultation individuelle avec votre médecin vous aidera à comprendre si l'exercice en bénéficiera ou s'il ne fera qu'aggraver la situation.

S'il n'y a pas possibilité de consulter un médecin et qu'il y a une crise d'asthme, vous pouvez alors utiliser la gymnastique de Strelnikova.

S'il n'y a pas d'effet, ils utilisent des médicaments ou appellent une ambulance.

Si vous souhaitez utiliser cette technique comme prévention constante des maladies pulmonaires, une consultation avec un médecin est indispensable.

Il appréciera non seulement le besoin de gymnastique, mais aidera également à corriger la complexité des exercices en fonction des caractéristiques du patient.

Gymnastique Strelnikova

Notre compatriote, la chanteuse russe Alexandra Nikolaevna, est devenue l'auteur de nombreuses techniques. Gymnastique Strelnikova a été développé par ce chanteur et professeur de chant pour une récupération la plus rapide possible des cordes vocales.

En cours d’application, il s’est avéré que cette gymnastique avait un effet bénéfique non seulement sur les cordes vocales, mais aussi sur les systèmes respiratoire et cardiovasculaire dans son ensemble. Il a un effet thérapeutique et thérapeutique dans certaines maladies.

Principes de base de la gymnastique

Le principe de base de la gymnastique en respiration rapide et forcée et en expiration passive. Dans ce cas, il est déconseillé de prendre une profonde respiration, il est décrit comme "sentir" l'odeur de brûlure. Supposons qu'une personne ressente une odeur dérangeante. Afin de mieux le distinguer, il respire souvent et superficiellement (il veut conduire autant d'air que possible grâce à l'odorat).

Il est recommandé d’exhaler par la bouche et par le nez, mais de manière passive, afin que l’air lui-même quitte les poumons. Tous les exercices sont effectués sur quatre plans (inventés par un professeur de musique), rythmiquement, rapidement et accompagnés de mouvements de gymnastique actifs.

Gymnastique Strelnikova pour les asthmatiques

Comme la gymnastique est activement utilisée pour aider les patients souffrant de problèmes globaux du système respiratoire, des règles spéciales ont été élaborées pour les asthmatiques.

  • Dans ce cas, l'inhalation et l'exhalation sont effectuées par la cavité buccale pour empêcher le mucus du nasopharynx de pénétrer dans l'arbre bronchique, ce qui peut déclencher une crise.
  • Si la gymnastique est faite avec exacerbation, avec inflammation, il est préférable de faire des mouvements actifs non pas en inspirant, mais entre les deux, afin de ne pas provoquer de toux.
  • Vous ne pouvez pas prendre de grandes respirations.
  • La gymnastique devrait se calmer, rendre la respiration rythmée.
  • Les exercices de respiration sont généralement effectués le matin au lieu des exercices normaux et le soir avant le coucher.

Exercices, qui se sont développés Strelnikova

  1. Ladoshki - exercice pour se réchauffer. Debout, calme, libre. Baisse les coudes, lève les paumes et ouvre. Prenez une respiration active et, à ce moment, serrez les poings. L'expiration est accompagnée par l'ouverture des paumes. Après quatre respirations, vous pouvez faire une pause de quelques secondes, puis continuer.
  2. Chase Dans cet exercice, les mains sont au niveau de la taille et serrées dans les poings. En inspirant, une personne pousse ses mains vers le bas, comme si elle se tordait. Lorsque vous expirez - FE. Il est conseillé de prendre huit respirations consécutives, puis de faire une pause de quelques secondes.
  3. Pompe UE: tout droit, les bras baissés. L'inspiration est effectuée en se baissant, la personne feint de "sentir le sol". Il est important que le dos soit rond, aussi détendu que possible, libre. Le cou doit être abaissé, pas tendu. L'expiration est faite quand une personne se redresse.
  4. Chat Les mouvements sont légèrement similaires à ceux de la danse: à moitié assis avec le desserrement et le serrage des poings. Respirer correspond également à serrer les paumes et expirer au débridage.
  5. Hug vos épaules. L’exercice correspond le mieux au nom: chaque main s’étend sur l’épaule opposée en s’attachant devant. Comme d'habitude, l'inspiration est effectuée au moment de l'étreinte et, à l'expiration, les mains sont réalisées.
  6. Grand pendule. La combinaison de deux exercices: "Pump" et "Hug les épaules."
  7. La tête tourne. La respiration est effectuée lorsque la tête est tournée de 90 degrés par rapport à la position droite, c'est-à-dire que le menton et l'épaule doivent être sur la même ligne. Les épaules elles-mêmes sont encore.
  8. Les oreilles. Maintenant, la tête hoche la tête, en un seul mouvement - deux respirations en haut et en bas.
  9. Petit pendule. Maintenant, la tête bouge comme un pendule. L'oreille touche (ou presque) une épaule, puis l'autre. Les épaules ne doivent pas bouger.. Inspirez et à l'épaule gauche et à droite.
  10. Rolls. PI - pied droit en avant. L'exercice consiste à déplacer le poids du pied droit vers le gauche. Avec les respirations actives et les expirations passives, ceci est bien combiné. Un homme se balance, comme s'il était immobile. Puis échangez les jambes et répétez l'exercice.
  11. Les marches Marcher sur place avec les genoux hauts. L'inhalation est faite avec le genou levé, l'expiration avec l'inférieure.

Que faire lors du démarrage d'une attaque?

Si l'asthmatique ressent l'approche de la suffocation, n'attendez pas le développement d'une attaque à part entière. Dans ce cas, la meilleure aide "pompe". Les paumes des mains peuvent s’étendre sur les genoux, il n’est pas nécessaire d’agir avec les mains: l’essentiel est que le corps soit aussi détendu que possible. L'expiration doit être faite calmement et librement, et dans ce cas, strictement par la bouche. L'attaque est empêchée en un quart d'heure.

Lors d'une attaque, "Embrassez les épaules", "Les tours de tête" se sont avérés les plus efficaces. Si l'attaque ne cesse pas dans les cinq minutes, il est nécessaire d'utiliser un inhalateur, prendre des médicaments. Mais cela ne signifie pas que la gymnastique ne fonctionne pas du tout sur ce patient. Premièrement, lors d'exercices prolongés, la probabilité d'un tel résultat augmente et, deuxièmement, si une attaque ne s'arrête pas, une autre peut s'arrêter.

Gymnastique Strelnikova - une méthode développée au milieu du vingtième siècle. Initialement, les exercices avaient pour but de restaurer l’état des cordes vocales. La méthode s'est révélée très efficace non seulement pour restaurer l'état des ligaments, mais également pour renforcer le système respiratoire. À la suite de mouvements respiratoires superficiels mais intensifs, la sortie de la lymphe s'améliore, la membrane muqueuse est nettoyée. La méthode est efficace pour la bronchite, l'asthme bronchique et la pneumonie.

L'asthme bronchique est une maladie qui nécessite généralement un traitement médicamenteux sérieux. De plus, si la maladie est grave, les thérapies de base complètent les inhalations destinées à soulager les convulsions. Mais il s'avère qu'il existe une gymnastique spéciale pour les patients pulmonaires et les asthmatiques. Cette gymnastique sur Strelnikova. En fait, il s’agit d’une gymnastique simple, accessible même à un enfant, qui est accompagnée d’exercices spécifiques de respiration. Cette méthode a déjà aidé de nombreux patients.

Technique de gymnastique sur Strelnikova:

Exercices de respiration dans l'asthme bronchique

Les cours de gymnastique respiratoire dans le développement des maladies bronchiques, contrairement à la croyance populaire selon laquelle les maladies asthmatiques interdisent tout stress physique et respiratoire, ont l'impact le plus positif sur l'état du patient.

Des exercices posologiques raisonnables aident à améliorer la respiration et à soulager les symptômes d'étouffement, qui accompagnent souvent les maladies asthmatiques. La gymnastique respiratoire dans l'asthme est l'un des types de traitement alternatifs pour les asthmatiques, mais cette technique ne remplace en aucun cas la pharmacothérapie, qui n'est qu'une méthode auxiliaire dans le complexe de traitement.

Les avantages de la gymnastique pour l'asthme

Avec une gymnastique régulière, il est possible de réduire les symptômes aigus de la maladie et d'obtenir une amélioration significative. En outre, les effets positifs suivants sont notés:

  1. Les membranes respiratoires sont activement débarrassées du contenu muqueux.
  2. Augmente la lumière des voies respiratoires, ce qui augmente la ventilation bronchique et pulmonaire.
  3. Grâce à la gymnastique, la fonctionnalité de l'appareil respiratoire est normalisée.
  4. Les cas de bronchospasme sont réduits.
  5. Il y a renforcement musculaire et diaphragmatique, responsable du travail des muscles respiratoires.
  6. L'activité normale du système cardiovasculaire est restaurée.
  7. Grâce à la normalisation des organes respiratoires, la fréquence des attaques d'étouffement est réduite, en particulier chez les enfants.
  8. Grâce à la gymnastique, le patient apprend à contrôler sa propre respiration, réduisant de manière autonome l'intensité des attaques.

De plus, lors de la gymnastique respiratoire, lorsque l'état général se normalise, le stress est évacué, ce qui est une cause fréquente du développement d'une crise bronchique.

Contre-indications pour la gymnastique

Il faut se rappeler que, comme tout traitement, la gymnastique respiratoire peut avoir des contre-indications. Elle doit donc être abandonnée dans les cas suivants:

  • si le patient a une crise d'asphyxie aiguë accompagnée d'une toux sévère et d'un bronchospasme;
  • dans le cas où les conditions météorologiques extérieures (gelée, chaleur, pluie, vent, etc.) ne permettent pas de faire de la gymnastique;
  • le manque de ventilation de la salle de formation;
  • immédiatement après une marche ou un jogging intense, ce qui peut causer une respiration confuse;
  • symptômes de fatigue accrue et situations stressantes;
  • pneumonie récente et bronchite aiguë.

Dans le cas où il n'y a pas de contre-indications pour effectuer des exercices de respiration, vous pouvez procéder aux exercices. Cependant, même dans ce cas, il est nécessaire de respecter certaines règles.

Règles de gym

  1. L'une des règles principales est la respiration par la bouche lors des exercices de respiration. Sinon, le contenu nasopharyngé peut pénétrer dans les bronches. Cela peut provoquer une attaque aiguë de la maladie, particulièrement dangereuse pour les enfants. Mais il faut se rappeler que certaines techniques impliquent de respirer principalement avec le nez.
  2. En outre, avec la complication d'asthme et l'accumulation excessive de crachats dans les systèmes pulmonaire et bronchique, il est nécessaire de réaliser des exercices uniquement dans les intervalles entre l'inhalation et l'expiration. Sinon, le bronchospasme et la toux sont possibles.
  3. Un autre point important est la capacité de respirer superficiellement, car une respiration profonde peut déclencher de nouveaux symptômes d'asthme. De plus, vous devez être capable de contrôler vos émotions.
  4. La gymnastique respiratoire ne peut avoir un effet thérapeutique complet que si elle est effectuée régulièrement, en tenant compte des caractéristiques individuelles de l'organisme et de l'âge du patient.

Exercices de respiration

À ce jour, il existe 2 méthodes principales qui permettent le plus efficacement le traitement de l'asthme bronchique. Ceux-ci incluent la gymnastique par Strelnikova et Buteyko.

Ces 2 types d'exercices de gymnastique sont recommandés même pour les enfants et les personnes âgées. La gymnastique est effectuée au plus tôt 1,5 heure après avoir mangé, et la température de la pièce ne doit pas être excessivement humide ou froide.

Dans le cas où, pendant l'exercice, il y a des sensations désagréables, il est nécessaire de consulter et de corriger le traitement avec votre médecin, ce qui ne devrait pas causer d'inconfort à la gymnastique.

Afin de pouvoir exécuter correctement la gymnastique, Strelnikova ou Buteyko doivent adhérer à la séquence d'actions. Seulement dans ce cas, le complexe sur Strelnikova donnera un résultat positif.

Gymnastique respiratoire à Strelnikova

Les exercices respiratoires sont d'une grande importance, vous devez donc vous familiariser avec le développement de A.N. Strelnikova.

La technique de Strelnikova est utilisée depuis longtemps dans le traitement complexe de patients souffrant de maladies respiratoires. L'efficacité de cette méthode est confirmée par de nombreux résultats positifs.

Complexe de gymnastique se compose de plusieurs exercices qui sont effectués sans beaucoup d'entraînement. En règle générale, de tels exercices nécessitent une compression thoracique lors de l'inhalation. C'est avec cette technique que vous pouvez arrêter les crises d'asthme. En outre, les exercices de respiration peuvent non seulement traiter l'asthme, mais aussi la bronchite chronique.

Commentaires positifs reçus exercice appelé "pompe". Il prévoit la suppression de l'attaque, y compris parmi les enfants, il est donc nécessaire d'étudier à l'avance le bien-fondé de sa mise en œuvre.

1. Exercice "Pompe". Joué debout ou assis sur une chaise. En position assise, il est nécessaire de se reposer avec les deux mains sur les genoux. L'exercice est effectué dans une série de 2 à 4 inhalations nasales brèves et pointues. Il n'est pas recommandé de se redresser très fort et de se pencher en arrière. Ensuite, vous devriez prendre un journal roulé dans un tube ou un objet oblong et le mouvement est représenté comme si un pneu de voiture était pompé. Lorsque vous inclinez inspirez, lorsque vous redressez l'expiration est effectuée.

Les pentes se font calmement, souvent et facilement. Ce faisant, la tête doit être légèrement pliée, comme si le patient regardait la pompe. Les pentes ne doivent pas être effectuées sous la ceinture et le dos doit être arrondi. L'inhalation doit être effectuée par le nez et expirez par la bouche. Il est important d'observer le rythme des mouvements (comme une marche). Il est nécessaire de faire au moins 8 respirations consécutives avec une pause de 5 secondes, après quoi une répétition se produit, 10 autres respirations. Il est important de noter que le traitement de cette manière peut être effectué non seulement en cas d'asthme, mais également cardiaque, ainsi que pour soulager les coliques hépatiques.

2. "Pistes". Cet exercice est également efficace dans la prévention des crises d'asthme, il a reçu les commentaires les plus positifs des patients. Pour l'exécuter, il est recommandé de se pencher légèrement en avant, la tête en bas. Les bras doivent être pliés au coude. Cela fait un souffle court bruyant. Pour un redressement lent, vous devez expirer et répéter cet algorithme 2 à 3 fois avec une pause de 5 à 7 secondes. Assurez-vous de faire 2 respirations (lorsque vous vous déplacez avec une pente) et 4 respirations.

Il n’est pas nécessaire de compter le nombre d’actions, elles sont répétées jusqu’à ressentir une légère fatigue. Il est important de compter le nombre de respirations dans l'ensemble des professions (2 ou 4). La durée moyenne de l'exercice ne dépasse pas 15 minutes.

Avec le développement sévère de la maladie, le patient est assez difficile à respirer sur la pente, il est autorisé à s'asseoir sur une chaise. Dans ce cas, le corps se penche légèrement en avant et la tête est abaissée. Le dos devrait être rond et les coudes posés sur les genoux. Cette position est accompagnée d'une inhalation nasale bruyante au moins 2 fois. Toutes les 2 respirations, vous devez vous reposer pendant 5 secondes. Il est important de garder à l'esprit que dans cet exercice, bien sûr, il y a une expiration, mais cela se fait très calmement et facilement, contrairement à l'inspiration, qui est effectuée à toute la profondeur du poumon.

3. "Carressez les épaules." Lorsque vous effectuez cet exercice, vous devez plier vos bras au niveau du coude et les soulever au même niveau que vos épaules. Les paumes doivent être tournées vers le visage au niveau de la poitrine. Une main doit être lancée brusquement pour rencontrer l'autre main. Une main doit toucher l'épaule opposée et l'autre toucher l'aisselle opposée. Les mains doivent travailler dans une direction parallèle. Une inhalation bruyante doit être répétée à chaque "câlin".

De plus, les compétences suivantes sont requises pour pratiquer Strelnikova:

1. EXÉCUTION CORRECTE DE L’INSPIRATION. Pour comprendre les principes de la respiration correcte, il est nécessaire d’imaginer une odeur de brûlé dans la pièce. Conformément à cette situation, il est nécessaire de sentir, ainsi que d'inspirer l'air bruyant. Ce sera la tactique correcte de respiration sur Strelnikova.

2. ÉCHAPPEMENT. L'inhalation et l'exhalation doivent être effectuées par le nez. Vous ne devez pas forcer et attendre le début de l'expiration. Il viendra tout seul. Pour obtenir le meilleur effet possible, la bouche lors de l’expiration doit être légèrement ouverte, ce qui contribue à une meilleure activité respiratoire.

3. TEMP. Pour une meilleure respiration, il est nécessaire de compter mentalement le rythme pendant le «gonflage du pneu». Le rythme des respirations doit être d'au moins 60 à 70 mouvements en une minute. Inspirez pour faire fort, et expirez devrait être calme. La norme est l'exécution de 100 à 200 respirations avec une pause de 3 secondes. Dans le cas où les exercices ne contribuent pas à la normalisation de l'activité respiratoire, il est recommandé d'utiliser un traitement médicamenteux avec des bronchodilatateurs traditionnels.

Les bienfaits des exercices de respiration pour les enfants asthmatiques

Pour les enfants, il est recommandé de former des exercices de groupe sur la thérapie par l'exercice, car l'état émotionnel de l'enfant vous permet de mieux absorber les connaissances entre pairs. Et ce n'est que lorsque l'enfant a maîtrisé le complexe respiratoire de Buteyko ou de Strelnikova en équipe qu'il est autorisé à mener des activités indépendantes. Cependant, il convient de rappeler que les adultes doivent toujours être présents et que, s'ils mènent des activités conjointes, cela constituera une incitation supplémentaire pour les enfants.

Pour prévenir le développement d'une crise d'asthme chez les enfants qui utilisent la technique de Strelnikova, il est recommandé de respirer fréquemment et rapidement par le nez et de mettre en œuvre de manière obligatoire l'exercice de «pompe».

Beaucoup de patients s'intéressent à la question de la différence fondamentale entre la gymnastique Buteyko et Strelnikova. En utilisant la technique de Buteyko, il est possible d'enseigner aux enfants le contrôle de l'activité respiratoire dans les plus brefs délais. Dans ce cas, la respiration est effectuée sur un délai, ce qui est beaucoup plus facile à suivre que d'inspirer et d'exhaler. Les deux méthodes fournissent un traitement efficace de l'asthme, et un traitement approprié, à son tour, réduit le nombre d'attaques et neutralise les symptômes de la maladie.

Gymnastique respiratoire à Buteyko

Les cours sur Buteyko aident à optimiser les poumons pendant l'inhalation et l'expiration. Dans des conditions normales, les indications suivantes sont observées:

  • inhaler pendant 2-3 secondes;
  • l'expiration doit être faite entre 2 et 4 secondes;
  • la pause ne doit pas dépasser 4 secondes.

Les cours de Buteyko sont autorisés à rester assis. Dans ce cas, la poitrine devrait être aussi redressée que possible et les mains posées sur les genoux. Les principaux exercices de respiration de Buteyko comprennent:

  • respiration nasale rapide superficielle pendant 10-12 minutes;
  • l'inspiration doit être lente, tout comme l'expiration, lorsque tous les groupes de muscles respiratoires doivent se détendre;
  • il est nécessaire d'effectuer des respirations consécutives afin d'inclure toutes les parties du poumon, à partir du plus bas, avec une ouverture maximale de la poitrine. L'expiration doit être effectuée aussi longtemps que possible (au moins 5 secondes). Si, au tout début, il n’est pas possible d’obtenir les indicateurs de respiration requis, vous pouvez exécuter le complexe de Buteyko comme il se doit, mais il ne peut en aucun cas être interrompu;
  • l'haleine doit être réalisée progressivement, en utilisant différents services pulmonaires utilisant les deux narines. Pour empêcher l’entrée d’un excès d’air, il est permis de serrer une narine;
  • tous les mouvements respiratoires sont effectués par la respiration nasale avec le diaphragme rentré, ce qui permet de renforcer les muscles abdominaux. Chaque mouvement est effectué 9 fois.
  • la respiration la plus forte ou la respiration complète doit être effectuée à un rythme accéléré. Les rediffusions peuvent être effectuées en 1 minute. Il est important de garder à l'esprit que la ventilation accrue du système pulmonaire peut manifester un léger vertige;
  • La durée inspiratoire requise est de 1, 5 à 2 secondes, avec une pause entre les respirations pendant 5 secondes, après quoi une respiration rapide est prise. Le cycle complet ne doit pas dépasser 4 minutes. À l'avenir, les cours sont autorisés à s'asseoir et à se tenir debout, ainsi qu'en combinaison avec le squat et le jogging facile.

La perception adéquate des exercices de respiration et le strict respect de toutes les prescriptions médicales permettent un traitement réussi, en particulier chez les enfants. De nombreuses revues confirment que le complexe d’entraînement de Buteyko est un salut pour de nombreux patients. Un traitement précoce aide à minimiser les effets indésirables et la rémission prolongée de la maladie.

ARTICLE EST EN RUBRIQUE - maladies, asthme.

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La soi-disant exercices de respiration paradoxale A.N. Strelnikova a été développé et formé par l'auteur dans la technique il y a quelques décennies. Pendant ce temps, ses résultats ont surpris beaucoup. Alexandra Nikolayevna Strelnikova, dans le but de la gymnastique, voyait non seulement le traitement des patients, mais aussi la promotion de la santé en général, ainsi que le retour de sa voix, en cas de perte, de son développement et de sa mise en scène.

Sur l'image de A. Strelnikov

La couverture des maladies pour lesquelles les exercices de respiration aident est assez large. En 1980, à la méthode de A.N. À cette époque, Strelnikova revint à plusieurs reprises dans le magazine de mode «Physical Culture and Sport». La gymnastique acquit une véritable renommée après deux articles dans le journal Trud en 1981. Ci-dessous, nous discuterons des tâches principales, des principes de travail et des exercices, lesquels A.N. Strelnikov et qui doivent être régulièrement effectués par tout patient souffrant de maladies des voies respiratoires, pour son prompt rétablissement.

Description introductive de la gymnastique A.N. Strelnikova et sa raison d'être

La pratique montre que les résultats peuvent être obtenus assez rapidement si le patient effectue deux fois par jour des exercices de gymnastique pour la respiration.
La gymnastique respiratoire a un effet multidirectionnel sur le corps humain. Il a un effet positif sur les processus métaboliques (métabolisme), sur la circulation sanguine (y compris dans le tissu pulmonaire), aide à restaurer la régulation nerveuse. Si, pour une raison quelconque, des troubles se produisent, améliore la fonction de drainage des voies respiratoires certaines substances ne doivent pas tomber dans les parties profondes de l’appareil respiratoire). La respiration nasale est également restaurée et la récupération est accélérée lors de processus pathologiques tels que les abcès, la pneumonie et la congestion des poumons. En outre, l’éducation physique respiratoire vous permet de renforcer l’appareil cardiopulmonaire dans son ensemble et d’augmenter la capacité du corps à résister aux influences extérieures, notamment en augmentant le ton psychologique des patients.

Tous ces facteurs, sans aucun doute, sont dus aux caractéristiques physiologiques d’une personne. Le fait est que la base de la gymnastique respiratoire A.N. Strelnikova est la netteté et, en même temps, la profondeur d'inhalation, qui fournissent trois à quatre fois plus d'oxygène aux parties inférieures des poumons et une accélération avec un échange accru de gaz en elles.

De plus, les exercices de Strelnikov concernent tout le corps: la tête, les membres (jambes et bras), les abdominaux et la ceinture pelvienne. Ainsi, le besoin en oxygène du corps augmente de manière synchrone avec une augmentation de son absorption dans le corps du patient.. L'éducation physique respiratoire suppose que tous les mouvements du corps correspondent à des phases spécifiques de la respiration: la respiration, par exemple, est produite lors de mouvements qui réduisent la poitrine. Parallèlement, les muscles qui participent aux mouvements respiratoires thoraciques sont renforcés. Également réalisé l'entraînement du diaphragme - le muscle principal pour la respiration.

L'effet sur les foyers inflammatoires se produit en raison du renforcement de leur ventilation (accélération du mouvement de l'air et des échanges gazeux dans ceux-ci). Même les processus adhésifs dans les poumons peuvent être facilités.

Dans certains cas, l’éducation physique respiratoire est en mesure de corriger les défauts du squelette et de l’appareil ligamentaire: les mouvements du corps lorsqu’un exercice est effectué sont suffisamment actifs pour cela.

Leçon d'introduction et exercices de base

Indépendamment de la façon dont une personne souffre d'une maladie du système respiratoire, afin de tirer le maximum de profit des exercices de A.N. Strelnikova, visant à une pathologie spécifique, vous devez d'abord apprendre les principes de base de la gymnastique et un ensemble d'exercices de base.


Effectuer des exercices, il est important de considérer plusieurs règles:

  1. Vous devez seulement penser à inhaler avec votre nez. Il devrait être net, court, bruyant. Concentrez-vous sur l'expiration ne devrait pas être. Il renverse.
  2. L'expiration se fait spontanément, par la bouche, passivement. Tenir l'expiration ou essayer intentionnellement de le renforcer mal. Il devrait être silencieux et léger.
  3. La respiration est faite avec les mouvements du corps.
  4. Toutes les respirations sont faites au rythme du terrain.
  5. Le score est de 8. Il devrait être considéré en silence, mentalement et non à voix haute.
  6. La gymnastique pour la respiration peut être pratiquée debout ou assise ou même allongée: cela dépend de l'état physique du patient au moment de l'entraînement.

L'exercice initial, que le patient apprend, s'appelle classiquement "Ladoshki"

C’est ainsi: une personne est debout, les jambes écartées, les bras légèrement fléchis au niveau des coudes, les paumes des mains tournées vers l’avant. 4 respirations nasales rapides et bruyantes sont effectuées. Avec chaque souffle, les paumes sont serrées dans les poings et à chaque expiration passive, elles se redressent. Après cette pause pendant 4 secondes. Ensuite, vous devez répéter ce cycle jusqu'à ce que 96 respirations soient prises (ces respirations ont même reçu le nom de Strelnikovskaya Cent). Il est nécessaire de surveiller attentivement le fait que les épaules ne bougent pas lors de l'inhalation.

Le deuxième exercice est appelé "chasseurs"

La procédure est la suivante: le patient se redresse, écarte ses jambes sur toute la largeur de ses épaules et appuie ses mains (les poings serrés) contre le corps, à hauteur de la taille. A chaque nouvelle inspiration, un mouvement saccadé des mains est créé et, avec l'expiration, les mains reviennent à la ceinture. Un cycle de 8 mouvements respiratoires est effectué. Ensuite, 4 secondes de repos et répétez le cycle. Seulement 12 fois (96 respirations au total seront à nouveau libérées).

La troisième tâche s'appelle "Pompe"

Le patient devient, écartant ses jambes sur toute la largeur de ses épaules, après quoi il fait un salut sans toucher le sol avec ses mains, combiné à une bruyante et courte inspiration (nez, dans la seconde moitié du mouvement). La fin de l'inspiration doit coïncider avec l'arrêt du mouvement du corps vers l'avant. Ensuite, il est nécessaire de soulever légèrement le corps, puis de se pencher à nouveau et de respirer (comme si le patient gonflait le pneu à l'aide d'une pompe à main). Répétez 12 fois, 8 respirations par cycle (96 respirations).

Le soir du premier jour de gymnastique, en répétant ce que vous avez appris, vous devriez essayer de faire «Ladosha», y compris 8 mouvements respiratoires par cycle (12 cycles, respectivement).

Ensuite, chaque jour, le patient doit ajouter un nouvel exercice aux exercices existants et effectuer l’ensemble complet (disponible pour le moment) d’exercices deux fois par jour. En même temps, dans chaque exercice, vous devriez essayer de faire 12 séries de 8 respirations, en alternance avec un repos de 4 secondes.

Complexe de gymnastique "Ultrabase"

Les principaux exercices développés par A.N. Strelnikova. Leurs patients devraient également être inclus dans les cours. Il est nécessaire d’étudier quotidiennement et d’entrer dans son propre programme par le biais d’un nouvel exercice (dans l’ordre de la présentation suivante, c’est-à-dire à mesure que cela devient plus compliqué).

Exercice "chat"

En d’autres termes, s’accroupir en tournant, s’effectue comme suit: le patient se lève, écartant les jambes sur la largeur de ses épaules, les pieds fermement en contact avec le sol. Ensuite, faites un léger squat en tournant le corps sur le côté et en inspirant à court et fort (inspirez avec le nez).

Après quoi, le mouvement se répète, mais dans l'autre sens. En face du tour de la main lors du mouvement du corps, on entend "saisir" de l’air au niveau de la taille. (12 fois pour 8 respirations - «Cent Strelnikovskaya»)

Exercice "étreindre les épaules"

Il est nécessaire de faire cela: le patient "jette" ses bras, se serrant dans ses épaules, essayant de le faire très fort.

Ensemble avec chaque nouveau câlin respire. La position des mains ne change pas en cours d'exécution. Les maladies cardiaques et la grossesse (à partir du sixième mois) sont les contre-indications de cet exercice. Faites 12 fois pendant 8 respirations.

Quête "Le grand pendule"

C'est une collection de "Pump" et "Hug les épaules."

L'inspiration est faite avec l'inclinaison vers l'avant et l'étreinte avec l'expiration et le mouvement du corps vers l'arrière, comme s'il était incliné (inspiré "du sol" - expiré "du plafond"). Il est nécessaire de faire 8 cycles de mouvements respiratoires 12 fois. Si le patient a des problèmes de disques intervertébraux ou de lésion de la colonne vertébrale, il est préférable de ne pas combiner cette technique avec des techniques de respiration nécessitant un effort physique.

Exercice "tourne la tête"

Il est nécessaire de tourner la tête sur les côtés en alternance, en combinant chaque nouvelle torsion avec un mouvement de respiration. Faites aussi 12 fois en 8 cycles de mouvements respiratoires.

Tâche "oreilles"

Le patient se tient droit et ses jambes sont légèrement plus étroites que la largeur de ses épaules, sa tête se penche vers la droite, puis vers la gauche, comme s'il essayait de toucher l'épaule correspondante avec le bout de l'oreille (mais la pointe est de ne pas toucher, de sorte que le mouvement peut être assez facile amplitude).

Ensemble avec chaque mouvement produit le souffle. Il est pratiqué 12 fois en 8 cycles respiratoires (96 respirations au total).

"Petit pendule"

Cet exercice consiste en un mouvement vertical de la tête (de haut en bas).

A chaque nouveau mouvement en respirant. Il est effectué 12 fois en 8 cycles respiratoires. Les contre-indications graves sont les blessures à la tête et l'épilepsie. En général, il est important que le patient ne fasse pas de mouvements trop aigus. Ils peuvent entraîner des exercices physiques respiratoires faisant plus de mal que de bien.

Exercice "Steps"

Probablement le plus difficile. Pour l'exécuter, vous devez vous tenir sur une jambe et l'autre plier le genou au niveau de la ceinture (ou de l'abdomen), en étirant simultanément le bout de la jambe.

Le patient s'accroche légèrement sur l'autre jambe et prend une respiration, après quoi il remplace la jambe d'appui par la seconde et répète le mouvement en même temps que l'inspiration. Les «étapes» sont effectuées 8 fois sur 8 cycles respiratoires. Si le patient est gravement malade (maladie cardiaque, blessure, etc.), il vaut mieux s'abstenir de tout test inutile.

L'utilisation d'exercices de respiration dans l'asthme bronchique

La gymnastique respiratoire dans l'asthme bronchique est reconnue comme un moyen relativement efficace d'agir sur le corps du patient. Cela devient le plus important lors d'une crise de maladie.

Si le patient ressent l'approche d'une crise d'asthme bronchique, il doit s'asseoir, les mains sur ses propres genoux, et essayer de faire un exercice avec lui-même pour l'exercice «Pump» dans cette position. Légèrement incliné, inspiré puis légèrement dévié vers l'arrière du torse, permettant à l'air de s'échapper par la bouche sans effort supplémentaire. Faites 2-4 cycles respiratoires, puis reposez-vous (pas plus de 10 secondes). Alterner la gymnastique avec du repos jusqu'à ce que le soulagement soit clair. Cela prend habituellement de 7 à 10 minutes.
Si l'inhalation décrite ci-dessus avec une inclinaison vers l'avant n'a pas aidé à atténuer l'attaque, vous devez vous pencher davantage, baissant la tête vers l'avant («regardant au sol»), posant vos coudes sur vos genoux, autour de votre dos. Il n'a pas besoin de bouger. Il suffit juste de faire 2 respirations fortes et brusques, puis de se reposer pendant quelques secondes. Il faut veiller à ce que les épaules ne bougent pas.

En outre, l'attaque d'étouffement peut être stoppée à l'aide des exercices «Tourner la tête» et «Embrasser les épaules», qui sont effectués en position assise, selon une période de 2 à 4 cycles de respiration alternant avec un repos de 4 secondes. La durée d'exécution est déterminée par le temps après lequel le patient se sent soulagé.

Les exercices respiratoires dans l'asthme réduisent également les symptômes de la maladie dans la période entre les exacerbations.

Gymnastique thérapeutique dans l'asthme bronchique chez l'enfant

Malheureusement, l'asthme chez les enfants est maintenant répandu.

Pour prévenir les crises d'asthme chez les enfants, il est souvent recommandé de faire de l'exercice pour soigner l'asthme bronchique (thérapie d'exercice - physiothérapie). Mais l’éducation physique elle-même peut provoquer chez l’enfant les symptômes de la maladie dans le contexte d’un effort physique excessif lorsqu’un exercice est effectué. Contrôler ce dernier est difficile pour eux.

Les exercices de respiration A.N. constituent une méthode d'apprentissage plus simple pour les enfants (et non moins efficace comparée à la thérapie par l'exercice). Strelnikova. En plus de prévenir les attaques de la maladie et de renforcer le système respiratoire dans son ensemble, les exercices de respiration contribueront au bon développement des enfants et renforceront leur résistance physique et psychologique.

Il est plus facile d'enseigner aux enfants des exercices de respiration si vous faites tous les exercices avec eux.

Avertissement

Il est extrêmement important pour tout patient de se rappeler que, malgré tous les aspects positifs et le succès des résultats des exercices de respiration, A.N. Strelnikova, ainsi que la disponibilité générale de l’un de ses exercices, il devrait TOUJOURS rester sous la surveillance d’un spécialiste. Il se trouve que ne faire qu'un seul exercice de respiration, sans utiliser de drogues, ne peut tout simplement pas.

Cela peut être dangereux pour la vie du patient. Par conséquent, une approche fanatique des exercices A.N. Strelnikova ne peut pas être autorisé. Tout est bon avec modération.